Saldie Kartupeļu Kūkas ar Kale un pupiņu salāti
Mike Garten
Šie sātīgas saldie kartupeļu kūkas balstīts ar spilgti un zemei salātiem.
Reklāma - Turpināt Reading zem
raža: 4
Sastāvdaļas
3 saldie kartupeļi, mizoti un sasmalcināti
2 zaļie sīpoli, plānās šķēlēs
1/4 tējk. sāls
1/4 tējk. pipari
1/4 c. gaisma majonēze
2 ēdamk. laima sula
1 ēdamk. sojas mērce
5 oz. bērnu kāposti
2 14 oz. kārbas bez sāls pievienotās melnās pupas, jānoskalo un žāvētas
2 c. lobīti saldēti Edamame
norādes
- Uzkarsē krāsni līdz 450 grādiem F. Spray sīkdatni loksnes ar ēdienu gatavošanas aerosolu.
- Lielā bļodā, mētāties saldie kartupeļi, zaļie sīpoli un sāli un piparus. Ar 1/4 mērtraukā, liekšķere iepakotas saldie kartupeļi uz pannas, lai veidotu 12 pilskalni, 2 collas intervālu. Salikt nedaudz. Spray virsotnes ar cooking spray. Cep 25 minūtes vai līdz brūni malās.
- Jo liela bļoda, noslaucīt majonēzi, laima sulu un sojas mērci. Kad kūkas ir vārīti, pievienojiet bērnu kāposti, melnās pupas, un Edamame mērci. Grozīties līdz pārklājumu.
- Serve kūkas pār salātiem.
Par 375 CAL, 21 g olbaltumvielu, 56 g ogļhidrātu, 9 g tauku (1 g sat), 16 g šķiedrvielu, 530 mg nātrija