Saldie Kartupeļu Kūkas ar Kale un pupiņu salāti

click fraud protection
attēls

Mike Garten

Šie sātīgas saldie kartupeļu kūkas balstīts ar spilgti un zemei ​​salātiem.

Reklāma - Turpināt Reading zem

raža: 4

Sastāvdaļas

3 saldie kartupeļi, mizoti un sasmalcināti

2 zaļie sīpoli, plānās šķēlēs

1/4 tējk. sāls

1/4 tējk. pipari

1/4 c. gaisma majonēze

2 ēdamk. laima sula

1 ēdamk. sojas mērce

5 oz. bērnu kāposti

2 14 oz. kārbas bez sāls pievienotās melnās pupas, jānoskalo un žāvētas

2 c. lobīti saldēti Edamame

norādes

  1. Uzkarsē krāsni līdz 450 grādiem F. Spray sīkdatni loksnes ar ēdienu gatavošanas aerosolu.
  2. Lielā bļodā, mētāties saldie kartupeļi, zaļie sīpoli un sāli un piparus. Ar 1/4 mērtraukā, liekšķere iepakotas saldie kartupeļi uz pannas, lai veidotu 12 pilskalni, 2 collas intervālu. Salikt nedaudz. Spray virsotnes ar cooking spray. Cep 25 minūtes vai līdz brūni malās.
  3. Jo liela bļoda, noslaucīt majonēzi, laima sulu un sojas mērci. Kad kūkas ir vārīti, pievienojiet bērnu kāposti, melnās pupas, un Edamame mērci. Grozīties līdz pārklājumu.
  4. Serve kūkas pār salātiem.

Par 375 CAL, 21 g olbaltumvielu, 56 g ogļhidrātu, 9 g tauku (1 g sat), 16 g šķiedrvielu, 530 mg nātrija

instagram viewer
instagram viewer