click fraud protection
1 c. plain žāvēti rīvmaizē
1/4 tējk. zemes sarkano piparu
Uzkarsē krāsni līdz 450 grādiem F. Spray divi 15 1/2 "ar 10 1/2" jelly-roll pans ar olīveļļas cooking spray.
Pārtikas procesors ar naža asmens pievienots, maisījums valriekstiem ar 1/4 tase rīvmaizes līdz valriekstus smalki zemes. Vieta riekstu maisījums, sāls, malti sarkanie pipari, un atlikušie rīvmaizē ar vidēja bļodā; labi samaisa.
In sektoru plate, ar dakšu, beat olu. Cut katru vistas-krūts pusi šķērsām 2 gabalos. Pa vienam, dip vistas krūšu gabali un stilbiņi in sakultu olu, tad stāšanās valriekstu apsmērēt; novietot jelly-roll pans. Spray vistas gabalu ar olīvu eļļu gatavošanas aerosolu.
Cep vistas, uz 2 cepeškrāsns plauktiem, 30 līdz 35 minūtes, rotējošās pannas starp augšējiem un apakšējiem plauktiem pusceļa caur gatavošanas, līdz vista ir zeltaini brūna un sulas palaist skaidrs, ja vistas ir sadursta ar a nazis.
Kamēr vistas ir cooking, gatavot mērces (zemāk). Vāks un ledusskapī mērces ja netiek rādīta uzreiz.
Pasniedz vistas karstu iegremdējot mērces. Vai, cool vistas nedaudz; vāku un ledusskapī kalpot aukstumu vēlāk ar mērcēm.
Katra apkalpo bez mērces: apmēram 230 kalorijas, 23 g olbaltumvielu, 7 g ogļhidrātu, 12 g kopējais tauku (2 g piesātināts), 84 mg holesterīna, 320 mg nātrija.
BLUE-siera mērcē: Vidējā traukā, maisot kopā 4 unces zilā siera sadrupinātas (1 cup), 1/2 tase majonēzes, 1/2 tase plain zema tauku satura jogurta, 1/2 tējkarote karstu piparu mērce, un 1/4 tējkarote rupji zemes melns pipari. Veido aptuveni 1 1/2 tases. Katrs ēdamkarote: Par 55 kalorijām, 1 g olbaltumvielu, 0 g ogļhidrātu, 5 g kopējais tauku (2 g piesātināts), 6 mg holesterīna, 95 mg nātrija.
MEDUS-sinepju mērci: Vidējā bļodā, samaisa kopā 2/3 tase Dižonas sinepes, 1/4 tase skāba krējuma, 1/4 glāze medus, un 3/4 tējkaroti Worcestershire. Veido aptuveni 1 1/4 tases. Katrs ēdamkarote: Par 30 kalorijām, 1 g olbaltumvielu, 4 g ogļhidrātu, 1 g kopējais tauku (0 g piesātināts), 1 mg holesterīna, 205 mg nātrija.
Aprikožu-balzāma mērcē: Vidējā bļodā, samaisa kopā vienu 12 unces burka aprikožu konservus (1 glāze), 2 ēdamkarotes balzamiko etiķa, 1 ēdamkarote sojas mērces, un 1/4 tējkarote rīvētu apelsīna miziņu. Veido aptuveni 1 1/4 tases. Katrs ēdamkarote: Par 50 kalorijām, 0 g olbaltumvielu, 12 g ogļhidrātu, 0 g kopējais tauku (0 g piesātināts), 0 mg holesterīna, 55 mg nātrija.
