Kāna Pork & Asparagus Sauté Recipe
Mike Garten
Krāsojiet sparģeļiem Spīrsa gumijas-atkarīgās kopā. Izmantojiet šefpavāra nazi karbonāde off galiem ar vienu ātru griezumu, tad griezt joslas.
Reklāma - Turpināt Reading zem
raža: 4
Sastāvdaļas
4 biezi atkaulota cūkgaļas filejas karbonādes (apmēram 1 1/2 mārciņas kopā)
2 ēdamk. svaigas estragona lapas, sasmalcinātas
sāls
2 ēdamk. olīvju eļļa
£ 1 sparģeļi, šķēlēs uz leņķa
1 ķekars zaļo sīpoli, šķēlēs
1/2 c. sausais baltvīns
1 ēdamk. Dižonas sinepes
norādes
- Berzēt cūkgaļas karbonādes no abām pusēm ar estragona lapas un 1/2 tējkarote sāls.
- In 12 collu kastrolītis, siltuma olīveļļas uz vidēji augstas līdz karsts. Cook cūkgaļas 5 minūtes vai līdz brūni abās pusēs, apgāšanos vienu reizi; pārsūtīt uz plāksnes.
- Uz paša kastrolītis, pievieno sparģeļus un sīpoliem. Pavārs 3 minūtes, maisot. Pievieno baltvīnu un vāra 2 minūtes. Iemaisa Dijon sinepes.
- Nestle cūkgaļa uz sparģeļiem. Vāra vēl 2 līdz 4 minūtes, vai līdz brīdim, kad cūkgaļa ir vārīti caur (145 ° F).
Par 455 CAL, 37 g olbaltumvielu, 7 g ogļhidrātu, 31 g tauki (9 g sat), 2 g šķiedra, 470 mg nātrija.