Kāna Pork & Asparagus Sauté Recipe

click fraud protection
attēls

Mike Garten

Krāsojiet sparģeļiem Spīrsa gumijas-atkarīgās kopā. Izmantojiet šefpavāra nazi karbonāde off galiem ar vienu ātru griezumu, tad griezt joslas.

Reklāma - Turpināt Reading zem

raža: 4

Sastāvdaļas

4 biezi atkaulota cūkgaļas filejas karbonādes (apmēram 1 1/2 mārciņas kopā)

2 ēdamk. svaigas estragona lapas, sasmalcinātas

sāls

2 ēdamk. olīvju eļļa

£ 1 sparģeļi, šķēlēs uz leņķa

1 ķekars zaļo sīpoli, šķēlēs

1/2 c. sausais baltvīns

1 ēdamk. Dižonas sinepes

norādes

  1. Berzēt cūkgaļas karbonādes no abām pusēm ar estragona lapas un 1/2 tējkarote sāls.
  2. In 12 collu kastrolītis, siltuma olīveļļas uz vidēji augstas līdz karsts. Cook cūkgaļas 5 minūtes vai līdz brūni abās pusēs, apgāšanos vienu reizi; pārsūtīt uz plāksnes.
  3. Uz paša kastrolītis, pievieno sparģeļus un sīpoliem. Pavārs 3 minūtes, maisot. Pievieno baltvīnu un vāra 2 minūtes. Iemaisa Dijon sinepes.
  4. Nestle cūkgaļa uz sparģeļiem. Vāra vēl 2 līdz 4 minūtes, vai līdz brīdim, kad cūkgaļa ir vārīti caur (145 ° F).

Par 455 CAL, 37 g olbaltumvielu, 7 g ogļhidrātu, 31 g tauki (9 g sat), 2 g šķiedra, 470 mg nātrija.

instagram viewer
instagram viewer