Spināti un Fetas Frittata Recipe
Šo veselīgo olu ēdiens apmierinās ikvienu jūsu brīvdienu vēlajām brokastīm.
Reklāma - Turpināt Reading zem
Cal / Serv: 210
raža: 4
PREP laiks: 0 stundas 15 min
Pavārs laiks: 0 stundas 15 min
Kopējais laiks: 0 stundas 30 min
Sastāvdaļas
8 oz. sarkanie kartupeļi
1 soma bērnu spināti
4 lielas olas
4 lieli olu baltumi
1 ēdamk. Sasmalcinātu svaigu diļļu
1/4 c. sadrupināta fetas sieru
sāls
1 ēdamk. olīvju eļļa
Augļu salāti (pēc izvēles)
norādes
- Vieta kartupeļi mikroviļņu drošu vidēja bļodā; pārklāj ar izplūduši plastmasas wrap un gatavot mikroviļņu uz High 3 minūtes vai līdz piedāvājumu. Vieta spināti un 1 ēdamkaroti ūdens mikroviļņu drošu lielā bļodā; pārklāj ar izplūduši plastmasas wrap un gatavot mikroviļņu uz High 2 minūtes vai līdz brīdim, savītušas. Drain spināti labi.
- Tajā pašā laikā, Uzkarsē krāsni līdz 450 grādiem F. Jo liela bļoda, noslaucīt olas, olu baltumus un dillēm līdz iejaukta. Iemaisa kartupeļiem, spinātiem, fetas, un 1/2 tējkarote sāls.
- 10.-collu nonstick kastrolītis ar krāsni droši rokturiem (ja nav cepeškrāsns drošu, wrap rokturis divvietīgā biezuma folija cepšanai krāsnī vēlāk), siltuma eļļu uz vidējas 1 minūti. Pievieno olu maisījumu un vāra 5 līdz 6 minūtes vai līdz brīdim, kad tikai sāk uzstādīt ap malu. Vieta kastrolītis cepeškrāsnī un cep 10 līdz 12 minūtes vai līdz brīdim, kas noteikts centrā. Pasniedz ar augļu salātiem, ja vēlaties.