Kofeīns Enerģijas dzērieni

Ja jums atrast sev noguris un uztrauc žonglē visiem saviem pienākumiem, jums var būt jautājums par enerģijas dzērieniem un to, vai tie būs sniegt jums papildu spars jums ir nepieciešams. Tas nebūtu pārsteigums, ja jūs mēģināt veikt malks pārdzīvot pēcpusdienas sanāksmē, stundas mājasdarbu palīdzēt ar bērniem, vai ceļojums uz sporta zāli. Laikposmā no 2005. līdz 2009. gadam, enerģijas dzērienu pārdošanas apjomi pieauga par 136 procentiem, ziņo Mintel, tirgus izpētes firma.

Kā es esmu ziņots pirms, tur nekas īpašs par enerģijas dzērieniem. Par B vitamīnu un aminoskābju šie dzērieni satur maisījums ir svarīgas šūnu vielmaiņu, bet lielākā daļa cilvēku nav problēmas iegūt šo uzturvielu savā uzturā. Un tur nav labi, zinātne, kas liecinātu, ka kļūst vairāk, nekā jums nepieciešams sniegs papildu stimulu.

Tiešām, "enerģija", jūs saņemsiet no šiem malkiem nāk no viņu kofeīna saturu. Jauns pētījums atbrīvota šodien

ConsumerLab.com konstatēts, ka divi populāri enerģijas šāvieni satur vairāk kofeīna nekā to viņu prasības ieteikt. (Viņu secinājumi arī atklāja, ka abi produkti ir mazāk folātu nekā etiķetes liecina.)

Cik daudz kofeīna ir pārāk daudz? Daudzi veselības eksperti iesaka ierobežojot savu kofeīnu pie apmērā trīs standarta tases kafijas aptuveni 300 mg dienā. Stacker 2 6 stundu Power Shot un 5 stundu Enerģētika Tika konstatēts, ka 156 mg un 207 mg, attiecīgi, tādēļ, ja jūs dzert enerģijas šāvienu, jūs viegli varētu pārsniegt 300 mg zīmi, ja jūs neesat uzmanīgi. Briesmas: Pārāk daudz kofeīna, var palielināt savu sirdsdarbību un asinsspiedienu, īpaši, ja jūs ciešat no trauksme vai hipertensiju. Ja ņem pārāk tuvu gulētiešanas, kofeīns var glabāt jūs no aizmigt, un kļūst pietiekami atpūsties, ir pierādīts veids, kā palielināt enerģiju.

Ja Jums ir nepieciešama pēcpusdienā pick-me-up, mans ieteikums ir, lai ieslēgtu tējkannu vai taisīt pat kafiju. Kafija un tēja dabiski satur kofeīnu, un abi dzērieni ir antioksidantus, kas ir saistīti ar dažiem pārsteidzošas veselības perks, ko jūs varat lasīt par šeit. Un saņemt savu B vitamīnus no veselīgu uzturu, kas ietver augļus, veggies, liesu proteīnu (lietas, piemēram, bez ādas mājputnu un liesās izcirtņi liellopu gaļas), un pilngraudu graudi.

Lai iegūtu vairāk informācijas par enerģijas dzērienu, pārbaudiet šo video.