20 labākās dāvanas cilvēkiem ar trauksmi 2022. gadā

Tēja ir viena no veselīgākie dzērieni apkārt; vairums dabisko maisījumu ir piepildīti ar antioksidantiem, mērenu daudzumu enerģiju palielinoša kofeīna un aminoskābes, kas pazīstama kā L-teanīns. Taču visvairāk nepamanītais tējas dzeršanas ieguvums ir tas, ka tā parasti piespiež kādu piebremzēt un praktizēt nedaudz apdomības vārīšanas un mērcēšanas laikā. Šī brīvi stāvošā KitchenAid tējkanna ir kompakta jebkura izmēra virtuvei, ar laboratorijas testi atklājot, ka modeļa viena pieskāriena aktivizēšanas poga padarīja ūdens vārīšanu šķietami bez piepūles.

Lai iegūtu vislabāko dāvanu ideju, mēģiniet savienot pārī šo burvīgo virtuves rīku ar dāvana no Atlas tējas klubs, kur ikmēneša abonēšanas kastīte (pusmēneša plāni sākas no 51 USD) mudinās jūsu mīļoto turpināt gatavot jaunas tējas visa gada garumā.

SAISTĪTI: Labākās tējas, ko pārbaudījuši mūsu veselības eksperti

Organizācija var palīdzēt novērst bailes par nākotni, kas ir trauksmes stūrakmens un vienkāršot gaidāmie termiņi, personīgās saistības un tikšanās vienuviet var palīdzēt veicināt sajūtu, ka esat iekšā kontrole. Mūsu ikdienas plānotājs ietver arī dažus no tiem laba mājturība's labākie pašaprūpes padomi un padomi, līdzās dekoru idejām un gardām receptēm, ko izmēģināt mājās.

SAISTĪTI: 27 labākie ikdienas plānotāji, ko iegādāties 2022. gadā

Daudzi zina, ka Apple Watch var kalpot kā vārteja uz daudziem jūsu fiziskās aktivitātes rādītājiem, it īpaši, ja to savienojat ar Apple Fitness+ pakalpojums — kas, savienojot pārī ar Mindfulness lietotni, nodrošina arī piekļuvi vadītām meditācijām, kas ir galvenais līdzeklis trauksmes mazināšanai. Taču Apple jaunākais atjauninājums valkājamās ierīces operētājsistēmai pārceļ tādus iecienītākos rīkus kā aktivitātes izsekošana un sirdsdarbības monitori. sniegt lielāku atbalstu tiem, kas lieto recepšu medikamentus (kopā vitamīni un uztura bagātinātāji!). Apple Watch var īsi atgādināt lietotājiem lietot medikamentus pēc pilnībā pielāgojama grafika, kā arī reģistrēt faktisko medikamentu uzņemšanu, vienlaikus izsekojot šo mijiedarbību, izmantojot lietotni Health — ko var ieprogrammēt, lai, ja nepieciešams, nosūtītu ziņojumus jūsu veselības aprūpes sniedzējam.

SAISTĪTI: 8 labākie viedpulksteņi sievietēm kustībā

Ir daudzi veidi, kā pielāgot aromterapijas principus jūsu mājās, bet efektīvs eļļas difuzors a mājas birojā vai guļamistabā var būt pirmais solis, regulāri izmantojot šo paņēmienu, lai novērstu trauksmi simptomiem. Viens no Amazon vislabāk pārdotajiem difuzoriem, Asakuki modelis ar iespējotu Alexa to atvieglo sagrieziet tīras ēteriskās eļļas pēc jūsu izvēles ar nomierinošu miglu caur tālruņa ekrāna pieskārienu. Vadības elementi ietver iespēju iestatīt miega taimeri lietošanai gulētiešanas laikā, pielāgojamu garastāvokļa apgaismojuma iestatījumu un citas ar tālvadību draudzīgas vadības ierīces, kad mājās meditējat vai praktizējat jogu.

SAISTĪTI: 8 labākie ēterisko eļļu difuzori

Ja jūsu mīļotajam šķiet, ka meditācija nav sasniedzama, aiciniet viņu vispirms izkrāsot: mākslinieciskā izteiksme var būt tikpat nomierinoša kā citas apzinātības aktivitātes. Ja galvenais ir relaksācija un pārdomas, vislabākā māksla ir plūstoša un bez sarežģītiem dizainiem. Šīs vairāk nekā 60 ilustrācijas ļauj māksliniekiem izvēlēties krāsu shēmas pēc savām vēlmēm ar plūstošām kontūrām, kas ļauj lapā brīvi klīst radošumam. Pārī ar pilnu krāsainu zīmuļu komplektu šis dāvanu komplekts ir lielisks papildinājums jebkurai mājas telpai, kas paredzēta prāta nomierināšanai.

Lai gan ir vajadzīgi vairāk pētījumu, pētnieki saprot, ka sveces var ietekmēt ožas sistēmu un iedarbināt smadzeņu daļu, kas ražo hormonus, piemēram, dopamīnu, lai regulētu garastāvokli. A ierobežots pētījums norādīja, ka bergamotes eļļa īpaši mazināja stresa un noguruma līmeni nelielā mātīšu grupā. Otherland viena daktis sveces ir tikpat skaistas, cik tās efektīvi apņem telpu ar nomierinošām smaržām. Viņu ierobežotajā zeltītajā kolekcijā, kas paredzēta brīvdienām, ir zīda pidžamas — aromāts, kura pamatā galvenokārt ir bergamotes miziņa.

SAISTĪTI: Vairāk nekā 20 absolūti vislabāk smaržojošās sveces

Oura atšķir no citiem biometriskajiem izsekotājiem ar to, ka tas sākotnēji tika izstrādāts kā miega izsekotājs ar stabiliem piedāvājumiem, ko izsekot. cik labi tu šobrīd guļ. Ja šķiet, ka jūsu mīļotais nevar atrisināt miega mīklu, Oura uzraudzīs sīkas detaļas — viss, sākot no temperatūras līdz ķermeņa kustībām visas nakts garumā — lai labāk noteiktu, kas ir problēmas cēlonis var būt. Tās jaunākie modeļi izseko visu, sākot no sirdsdarbības ātruma līdz ķermeņa temperatūrai visas dienas garumā, ieskaitot treniņus un fiziskās aktivitātes ap māju, strādājot, lai šos faktorus saistītu ar diennakts ritma regulēšanu un iedvesmojot labāku miega higiēnu lietotājiem.

Turklāt Oura Gen3 modeļos ir arī mobilo lietotņu bibliotēka ar vadītām meditācijas un elpošanas sesijām, kas izmanto jūsu unikālo biometrisko informāciju, lai pielāgotu šos piedāvājumus. Ir vairāk nekā 75 vizuālas un audio programmas, kas var vēl vairāk iedvesmot uzmanību tiem, kuri visas dienas garumā valkā Oura izsekotājus.

SAISTĪTI: 50 labākās tehnikas dāvanas sīkrīku apsēstajiem

Jaunākie pētījumi apstiprina to, ko daudzi garīgās veselības aprūpes sniedzēji ir teikuši jau gadiem ilgi — aktīva saglabāšana var palīdzēt līdzsvarot nervu ķimikālijas, kas saistītas ar jūsu labsajūtu, īpaši tās, kas saistītas ar trauksmainām domām. Vingrošana nomierina jūsu prātu, kamēr jūs koncentrējaties uz savu fizisko ķermeni, pat ja jūs nepabeidzat stingrus režīmus vai sporta zāles. Pastaiga ir viens no vienkāršākajiem veidiem baudīt emocionālās priekšrocības, kas saistītas ar fiziskām kustībām, un izturīgu pastaigu apavu pāris var palīdzēt tiem, kuri parasti ir mazkustīgi, kustēties.

Laboratorijas testos šis Brūksa modelis recenzentu vidū guva labus rezultātus par pārmērīgu arkas amortizāciju un ērtu papēža atbalstu. Pateicoties vairāk nekā 20 stiliem, šie visaugstāk novērtētie pastaigu apavi ir brīnišķīga dāvana ikvienam jūsu dzīvē, kuram nepieciešams neliels stimuls, lai kustētos. Turklāt ir pieejami vīriešu stili, arī.

SAISTĪTI: Pēc podologu domām, 13 labākie pastaigu apavi sievietēm

Ja jūsu mīļotajam ir grūti cīnās ar saules gaismas zudumu ziemas stundās, spilgtas gaismas terapija (BLT) var būt nepietiekami izmantots rīks. Šis terapijas veids kļūst arvien populārāks, jo tas palīdz regulēt garastāvokli un ķermeņa iekšējos pulksteņus tiem, kuri lielāko daļu laika pavada telpās. datoru ekrānu priekšā darba vai mācību dienas laikā. Jaunākie pētījumi liecina, ka gaismas terapija klīniskajos apstākļos mazina trauksmi, garastāvokļa svārstības un bezmiegu aukstākos un tumšākos ziemas mēnešos.

Philips SmartSleep sīkrīks ir lielisks ievads BLT kategorijā. Tas ir ļoti pielāgojams, izmantojot pievienoto mobilo lietotni, piedāvājot maigu apkārtējo apgaismojumu, lai regulētu agru rīta celšanos, un maigus, siltus toņus pirms gulētiešanas. Tā kompaktais izmērs padara to piemērotu arī dzīvojamām istabām vai biroja telpām, kur ļoti nepieciešama spilgta, jautra gaisma.

Nav tā, ka masāža var uzreiz mazināt trauksmi, taču, regulāri strādājot ar saspringtiem muskuļiem, jūsu ķermenis var fiziski atpūsties, kas bieži vien ārkārtīgi ietekmē garīgo veselību. Regulāras masāžas liek ķermenim pazemināt sirdsdarbības ātrumu, asinsspiedienu un stresa hormonus Nacionālā veselības zinātņu universitāte materiāli; un pētījumi liecina lai tas viss varētu notikt tikai 10 līdz 15 minūšu laikā.

Ar sešiem dažādiem pielikumiem un ārkārtīgi vienkāršu lietotāja saskarni FlyBy dziļo audu masāžas pistole var dot iespēju jūsu mīļotajam novērst ķermeņa sāpes, nedodoties uz spa. FlyBy lielgabals vietnē Amazon ir uzkrājis 10 000 atsauksmju, kas galvenokārt ir vērstas uz trīs dažādiem ātrumiem, kas ir optimizēti dažādām ķermeņa zonām un tā spiediena punktiem. Šī pistoles vieglā būtība padara to ideāli piemērotu tiem, kas izvēlētos to ņemt līdzi ceļojumos.

SAISTĪTI: Pēc fitnesa ekspertu domām, 14 labākie miofasciālās atbrīvošanas rīki

Viens bieži aizmirsts hroniskas trauksmes un stresa novēršanas aspekts ir saistīts ar dzīvesveida izvēli; stress var viegli piespiest cilvēkus pārmērīgi uzņemt pārāk daudz alkohola, saldo gāzēto dzērienu vai alkoholiskos dzērienus. Un turklāt daudzi dehidratācijas simptomi bieži var sajaukt ar citiem trauksmei līdzīgiem efektiem — galvassāpes, reibonis un sausa mute var būt pamatpazīmes, kas liecina, ka nedzerat pietiekami daudz.

Owala vislabāk pārdotajai ūdens pudelei ir dizaina shēma, kas padara vairāk ūdens dzeršanu mazliet vieglāku visas aizņemtas dienas laikā. Tā FreeSip funkcija ietver iebūvētu salmiņu, kas ļauj lietotājam brīvi iemalkot, nepaceļot ūdens pudeli gaisā. Praktiskā pārskatā atklājās, ka FreeSip piedāvā izolētas ūdens pudeles ceļošanas daudzpusību ar vāku.

Iegādājieties vairāk labāko ūdens pudeļu ko piedāvā Labas mājturības institūts.

Uzsākšana ar meditācijas un apzinātības aktivitātēm var būt grūta, taču šī ierīce iet roku rokā (burtiski!) ar vienu no mūsu populārākajām atsauksmēm. mobilās lietojumprogrammas. Hyperice pievienotā Core mobilā lietotne fiziski palīdz lietotājiem iemācīties koncentrēt uzmanību un elpošanu konkrētajā brīdī, un jo īpaši tieši gulētiešanas rutīnas laikā.

Šī rokas sfēra vibrē un buzz, izmantojot personalizētas meditācijas sesijas, kuras regulē Hyperice Core lietotne. Dabīgā koka dizains ir papildināts ar EKG biosensoriem, kas mēra unikālus rādītājus un reģistrē tos mobilajā lietotnē. Neatkarīgi no tā, vai jūsu mīļotais makšķerē, lai stiprinātu savu meditatīvo rutīnu, lai radītu trauksmi vai labāku miegu, Hyperice's Core Essential komplekts var palīdzēt izveidot stabilu pamatu, lai sāktu.

Aizņemto emociju atbrīvošana var būt galvenā stratēģija, lai cīnītos ar kropļojošiem trauksmes simptomiem, tāpēc daudzi klīniskās aprūpes sniedzēji iesaka brīvrokas žurnālus. Emociju noteikšana un tas, kas tieši var izraisīt jūsu trauksmi, pierakstot lietas uz papīra, var arī padarīt tās mazāk draudīgas un, iespējams, vieglāk pārvaldāmas nākotnē.

Mūsu draugi plkst Profilakse ir izveidojuši ceļvedi, kas pazīstams kā meditatīva žurnālu rakstīšana, kas ļauj mīļajiem iesaistīties spēcīgās pārdomās, kad viņi iet. Šeit ir vieta pārdomām, kā arī informācijas lapas, kas veltītas jaunajai pozitīvās psiholoģijas zinātnei. Atrodi savu prieku ir brīnišķīgs resurss tiem, kuri nekad iepriekš nav strādājuši, lai saglabātu žurnālu, jo pievienotie norādījumi un ekspertu atbalstītie padomi veidos spēcīgu pamatu brīvrokas žurnālu rakstīšanai nākotnē. Nākamā pietura: Ložu žurnāls!

Gandrīz visi zina, ka, turot rokas aizņemtas, kad jūtaties satraukts, jūs varat izveidot pareizo domāšanas veidu, lai pārvarētu negatīvās domas. Šī iemesla dēļ stresa bumbas ir bijušas apritē gadu desmitiem, taču gumijas izstrādājumi nav vienīgais veids, kā mīļotais var saglabāt mieru.

Šie vairākkārt lietojamie māla diski ir radīti, iedvesmojoties no mākslas terapijā izmantotajām tehnikām. Radītāji Cammie un Kip Weeks ir spēruši soli tālāk katru no māla diskiem apsmidzinot ar dažādām ēteriskajām eļļām, atstājot patīkamu smaržu pēc to lietošanas.

Palīdzot bērnam tikt galā ar trauksmi, var justies bezcerīgi, jo Kolumbijas Universitātes doktors Koens rezumē, ka bērni nevar efektīvi vokalizēt, kad viņi jūtas noraizējušies. Ja domājat par ģimenes locekli vai draugu, kurš strādā, lai palīdzētu mazajam pārvarēt traucējošas emocijas, šī rokasgrāmata ir obligāta ikvienam aprūpētājam, piebilst Dr Koens. Aprūpētāji iemācīsies apmācīt savus mazos bērnus "detektīvai domāšanai", lai atpazītu, kad viņi jūtas nemierīgi. — un vecāki to var sagaidīt aprīkots ar vairāk instrumentiem lai reaģētu uz bērniem, kad viņi ir nobijušies.