Labākā balto pupiņu un kāpostu grauzdiņu recepte

click fraud protection
balto pupiņu un kāpostu grauzdiņi

Maiks Gārtens

Krēmveida baltās pupiņas un ķiploku kāposti veido gardu veģetāro piedevu, lai padarītu kraukšķīgas grauzdētas bagetes šķēles. Pa virsu sarīvējiet cieti vārītas olas, lai iegūtu negaidītu olbaltumvielu un garšas pastiprinājumu.

Reklāma - turpiniet lasīt zemāk

Cal/Serv: 275

Ienesīgums: 4 porcijas

Sagatavošanas laiks: 0 stundas 20 min

Kopējais laiks: 0 stundas 20 min

Sastāvdaļas

2 ēd.k.

olīvju eļļa

1

dzeltenais sīpols, smalki sagriezts

2

ķiploka daiviņas, smalki sagrieztas

1

15 unces baltās pupiņas, izskalotas

3 c.

mazuļu kāposti

Košera sāls un pipari

4

1/2 collas biezas bagetes šķēles, grauzdētas

2

cieti vārītas olas, smalki sarīvētas

4 tējk.

smalki sarīvētu parmezānu

Šo sastāvdaļu iepirkšanās moduli ir izveidojusi un uztur trešā puse, un tas ir importēts uz šo lapu. Papildinformāciju par šo un līdzīgu saturu, iespējams, varēsiet atrast viņu tīmekļa vietnē.

Norādes

  1. Sildiet eļļu lielā pannā uz vidējas temperatūras. Pievienojiet sīpolus un ķiplokus un sautējiet līdz ļoti mīkstam, apmēram 6 minūtes. Pievienojiet pupiņas un 1/3 tase ūdens un uzkarsējiet. Pievienojiet lapu kāpostu, pievienojiet sāli un piparus un samaisiet, līdz tas sāk vīst, 2 minūtes. Bagetes šķēles pārkaisa ar pupiņu maisījumu, tad olas un parmezānu.

UZTURA INFORMĀCIJA (uz porciju): apmēram 275 kalorijas, 10,5 g tauku (2 g piesātināti), 13 g proteīna, 360 mg nātrija, 32 g ogļhidrātu, 10 g šķiedrvielu

Vai jūs gatavojāt šo recepti? Komentējiet zemāk!

Keita MerkereKeita Merkere ir galvenā pārtikas direktore un pārrauga komandu, kas ražo visu pārtikas saturu, kas parādās vairāki no Hērstas populārākajiem nosaukumiem, tostarp laba mājturība, sieviešu veselība, profilakse, sieviešu diena un valsts Dzīvošana.

Šo saturu izveido un uztur trešā puse, un tas tiek importēts šajā lapā, lai palīdzētu lietotājiem norādīt savas e-pasta adreses. Papildinformāciju par šo un līdzīgu saturu, iespējams, varēsiet atrast vietnē piano.io

instagram viewer