Labākā cepta ķiršu vista ar parmezānu Briseles kāpostiem

click fraud protection
grauzdēta ķiršu vista ar parmezāna briseles kāpostiem

Daniela Okiogroso Deilija

Nomainiet savu parasto nedēļas vakara vistu ar sierīgajiem parmezāna kraukšķiem un saldajiem kaltētiem ķiršiem.

Reklāma - turpiniet lasīt zemāk

Cal/Serv: 500

Ienesīgums: 4 porcijas

Sagatavošanas laiks: 0 stundas 0 min

Kopējais laiks: 0 stundas 30 min

Sastāvdaļas

3 ēd.k.

plus 2 tējkarotes olīveļļas, sadalītas

4

6 unces vistas krūtiņas bez kauliem bez ādas

Košera sāls un pipari

3/4 c.

žāvēti ķirši

1 1/4 mārciņas

Briseles kāposti (apmēram 20, uz pusēm)

1/2 c.

smalki sarīvēts Parmesan siers

1 1/2 c.

saplēsts Toskānas kāposts

Šo sastāvdaļu iepirkšanās moduli ir izveidojusi un uztur trešā puse, un tas ir importēts uz šo lapu. Papildinformāciju par šo un līdzīgu saturu, iespējams, varēsiet atrast viņu tīmekļa vietnē.

Norādes

  1. Uzkarsē cepeškrāsni līdz 450 ° F. Uzkarsējiet 1 ēdamkaroti eļļas lielā cepeškrāsnī derīgā pannā uz vidēji augstas. Garšojiet vistas krūtiņas ar 1/4 tējkarotes sāls un pipariem un cepiet līdz zeltaini brūnai, 6 līdz 8 minūtes. Apgrieziet un pagatavojiet vēl 1 minūti.
  2. Pievienojiet kaltētus ķiršus un 1/2 tase ūdens pannā, pēc tam pārnesiet uz cepeškrāsni un cepiet, līdz vistas gaļa ir gatava 6 līdz 7 minūtes.
  3. Cepšanas laikā izklājiet cepešpannu ar cepampapīru un pēc tam pārklājiet ar 2 ēdamkarotēm eļļas. Pievieno Briseles kāpostus, pievieno pa 1/2 tējkarotei sāli un piparus, kārto ar griezuma pusēm uz leju un cep 8 minūtes.
  4. Iemetiet 8 gabaliņus (katra 1 ēdamkarote) parmezāna atklātās vietās starp asniem un apcepiet 4 minūtes.
  5. Masāžas kāpostu ar 2 tējkarotēm eļļas. Pievienojiet dīgstiem un cepiet vēl 3 minūtes. Pasniedz ar vistu un ķiršiem.

UZTURA INFORMĀCIJA (uz porciju): apmēram 500 kalorijas, 21,5 g tauku (4 g piesātināti), 47 g proteīna, 675 mg nātrija, 32 g ogļhidrātu, 7 g šķiedrvielu

Vai jūs gatavojāt šo recepti? Komentējiet zemāk!

Šo saturu izveido un uztur trešā puse, un tas tiek importēts šajā lapā, lai palīdzētu lietotājiem norādīt savas e-pasta adreses. Papildinformāciju par šo un līdzīgu saturu, iespējams, varēsiet atrast vietnē piano.io

instagram viewer