Vai ir labi raudāt savu bērnu priekšā? Eksperti nosver

Bija marta vidus, un mani divi mazi bērni kliedza pēc vakariņām, kas vēl nebija tālu no gatavas. Pirms es varēju dziļi ievilkt elpu, iezīmēt vīru par pārtraukumu vai aizbēgt uz vannas istabu, es jutu, kā krūtis savelkas, vaigi pietvīka un asaras sāka tecēt. Atrodoties tikai 800 kvadrātpēdu dzīvoklī, visiem bija sagrauzti nervi, un, lai gan es parasti neraudu savu bērnu priekšā, šoreiz emocijas pārņēma mani.

Vēlāk, kad bērni gulēja gultā, un man bija laiks pārdomāt saspringto dienu, es prātoju, Vai bija slikti raudāt savu bērnu priekšā? Vai mana atklātā emociju izrādīšana viņiem nodarīja kaitējumu?

Par laimi, atbilde uz šiem jautājumiem ir nē, saka Beth Proudfoot, LMFT, vecāku pedagoģe Sanhosē, Kalifornijā, kurai ir vairāk nekā 35 gadu pieredze bērnu un ģimeņu konsultēšanā. "Ir taisnība, ka vecākiem ir jānodrošina viņu bērnu atbalsta struktūra," viņa saka.

“Bet arī pieaugušajiem ir emocijas. Nav nepieciešams tos slēpt. ”

Turklāt pēdējie 12 mēneši daudziem ir kvalificējami kā viens no emocionāli grūtākajiem gadiem pēdējā atmiņā. Šajā COVID-19 laikmetā aprūpētāji, īpaši māmiņas, ir pievilkti visos virzienos - strādājot no mājās, rūpes par bērniem, tiešsaistes mācību sistēmu pārvaldīšana un ikdienas darbu turpināšana gatavošana. Daži ir pārcietuši arī lielākas grūtības, piemēram, mīļotā zaudēšanu, sliktu veselību vai finansiālas rūpes.

Protams, ir arī citi iemesli raudāt, kas nav saistīti ar skumjām vai vilšanos. Pirms dažiem mēnešiem es savu otro bērnu iztēlojos kā jaundzimušo, un... ūdenssaimniecības! Un vai tas ir tikai man, vai Hallmark filmu skatīšanās prasa daudz vairāk audu nekā agrāk?

Mičiganas vecākais padomnieks bagātības jautājumos Breds Repke ne vienmēr ir atklāti raudājis savu bērnu priekšā. Patiesībā viņš mēdza nomākt un ignorēt savas emocijas. Bet terapija un tēva pieredze ļāva viņam izmantot dziļāku, jutīgāku sevis daļu. Tagad emocionālo tēmu apspriešana ir tikpat svarīga kā spēļu spēlēšana un makšķerēšana ar bērniem un manieres, cieņas un smaga darba apspriešana. Viņš viņiem saka: "Ja jums ir nepieciešams izliet asaras, tas ir labi." Un Breds īpaši mudina savu dēlu izteikt savas jūtas tā, ka pats Breds ne vienmēr ir juties ērti. "Es gribu, lai viņš saprot, ka raudāšana ir pilnīgi smalka un faktiski var likt jums justies labāk," saka Breds. Viņam taisnība: raud ir noderīgi. Tas atbrīvo oksitocīnu un endorfīnus, pašsajūtas ķīmiskas vielas, kas var palīdzēt mazināt gan fiziskas, gan emocionālas sāpes.

Eksperti, ar kuriem es runāju, uzsvēra, ka, jo vairāk bērni redz pieaugušos savā dzīvē raudam un atlecošam, jo ​​mazāk kļūst stigmatizētas asaras. Šeit ir vēl dažas uzzinātas vadlīnijas.

Sakiet bērniem, ka jūs neesat vainīgi, kad raudāt.

Bērni, īpaši jaunāki, būtībā ir egocentriski. Viņi domās, ka ir sarūgtinājuši jūs, ja redz, ka jūs raudāt, ja vien jūs nepaskaidrojat patieso cēloni. Proudfoot iesaka šādus paziņojumus: “Es tagad raudu, jo man ir skumji, ka Fluffy nomira. Bet man viss būs labi, un es vēlāk piezvanīšu savam draugam, lai par to runātu. ”

Izabellai Baskonai, kura strādā ar maziem bērniem Madrides bērnudārzā, ir līdzīgi padomi. "Vienkārši runājiet ar paziņojumu, kuru bērni var viegli saprast," viņa saka. "Piemēram," man pietrūkst mana drauga "vai" tas neizdevās tā, kā es gribēju. ""

Paskaidrojiet savas jūtas.

Ļaujiet saviem bērniem zināt, ka jūs raudat, jo esat skumji, laimīgs, dusmīgs, neapmierināts vai aizkustināts. Jo ātrāk viņi varēs noteikt savu emociju nianses, jo labāk. "Kā vecāku mērķim jābūt modelēt bērniem atbilstošu emociju izpausmi," saka Proudfoot. Tas nozīmē neslēpt asaras, bet arī nepakļaut bērnus ārkārtīgām dusmām vai skumjām.

Atrodi komfortu citur.

Tas ir labi, ja jūsu bērni jūs apskauj, kad jūs raudājat - tas parāda, ka viņi ir iejūtīgi. Bet "daži vecāki nonāk nepatikšanās, vienmēr sagaidot, ka bērni viņus mierinās," saka Proudfoot. Tā vietā, lai parādītu dabisko tieksmi mierināt mīļoto emociju brīdī, bērns var sākt gulēt uz vecāku labāku pašsajūtu. "Šāda veida lomu maiņa nav kārtībā," viņa saka. "Vecāki mierina bērnus, nevis otrādi." Ja viņi patiešām piedāvā komfortu, pateicieties savam bērnam ar lielu smaidu un informējiet viņu, ka ar jums viss ir kārtībā un apkārt ir citi pieaugušie, kas jūs atbalstīs.

Pagājušajā nedēļā pēc saspringtas dienas es jutu šo pazīstamo sajūtu krūtīs un vaigos. Asaras nāca, un šoreiz tā vietā, lai cīnītos ar šo sajūtu, es to sasveicinājos ar humoru. "Es zinu, šeit atkal nāk ūdenssaimniecības!" Es teicu saviem bērniem. "Nav jāuztraucas - izslēdziet jaucējkrānu tūlīt!"

Šis saturs tiek importēts no vietnes {embed-name}. Iespējams, ka jūs varat atrast to pašu saturu citā formātā vai arī atrast vairāk informācijas viņu tīmekļa vietnē.

Šo saturu izveido un uztur trešā puse, un tas tiek importēts šajā lapā, lai palīdzētu lietotājiem norādīt savu e-pasta adreses. Jūs varat atrast vairāk informācijas par šo un līdzīgu saturu vietnē piano.io.