Savlaicīga Ziemassvētku rotājumu uzlikšana varētu padarīt jūs laimīgāku

Noslēpums ir paņēmiens, ko psihologi sauc par izbaudīšanu - veidu, kā pilnībā absorbēt dzīves īpašos mirkļus.

Mēs visi varam piekrist, ka 2020. gads ir bijis grūts gads - tāpēc, ja jūs šobrīd vēlaties iepludināt mazliet prieka savā dzīvē, ļaujiet mums izvirzīt savu lietu Ziemassvētku eglīte un gaismas ASAP: Agras svinības var padarīt jūs laimīgāku.

Pēc ekspertu domām, pareizā ideja ir veikaliem, kas rudenī krāj svētku dekorus. Noslēpums ir paņēmiens, ko psihologi sauc par izbaudīšanu - veidu, kā pilnībā absorbēt dzīves īpašos mirkļus. Citiem vārdiem sakot, domājot par brīvdienu un plānojot to, tā svētlaime pārsniedz dažas īsas nedēļas. Kādā pētījumā tika atklāts, ka gaidīšana nedēļās pirms atvaļinājuma ir liela laimes daļa, ko atvaļinājums sniedz - un tas darbojas tāpat kā ar brīvdienām.

"Stresa un satraukuma pilnajā pasaulē cilvēkiem patīk asociēties ar lietām, kas viņus dara laimīgus un

Šis saturs tiek importēts no vietnes {embed-name}. Jūs, iespējams, varēsit atrast to pašu saturu citā formātā vai arī atrast vairāk informācijas viņu vietnē.

Vēl viena svētku dekorēšanas priekšrocība agrākajā pusē? Tas varētu palīdzēt sagādāt zināmu prieku jūsu apkārtnes cilvēkiem un arī iegūt jaunus draugus. The Vides psiholoģijas žurnāls ziņo, ka mājas rotāšana brīvdienām kaimiņiem saka, ka jūs esat pieejams un ka cilvēki uztver tos, kas izliek svētku rotājumus, par draudzīgākiem. (Agrāk šajā gadā, cilvēki visā ASV sāka dedzināt Ziemassvētku gaismas kā cerības pazīmi koronavīrusa pandēmijas laikā.)

Visbeidzot, psihoterapeits un autors 13 lietas, kas garīgi stipriem cilvēkiem nav, Stāstīja arī Eimija Morina Unilad ka brīvdienas izraisa nostalģiju, kas arī var sniegt zināmu pacilājošu pozitivitāti. "Nostalģija palīdz saistīt cilvēkus ar viņu personīgo pagātni, un tā palīdz cilvēkiem saprast viņu identitāti. Daudziem Ziemassvētku rotājumu savlaicīga izlikšana ir veids, kā viņi var atkal sazināties ar bērnību.

Tagad, kad esat pilnībā pārliecināts par šīs teorijas pārbaudi, nākamajā dienā ieklājot zāles Halovīni, šeit ir vēl daži ekspertu triki, lai izmēģinātu "izbaudīšanas" tehniku ​​visā svētku laikā šogad:

• Ir starpbrīdis. Mēģiniet atpūsties dāvanu pasniegšanas vidū vai pagaidīt stundu pirms deserta pasniegšanas svētku mielastā. Pat īss pārtraukums no kaut kā patīkama var atjaunot jūsu prieka līmeni.

• Izveidojiet mini tradīcijas. Iesaistīšanās īsā rituālā, pirms darāt sev tīkamu lietu, var uzlabot jūsu pieredzi. Mācību priekšmeti, kuriem bija jāatsaiņo un jāēd šokolādes tāfelīte noteiktā soli pa solim, to daudz vairāk izbaudīja. Atrodiet veidus, kā koku dekorēšanu padarīt par jautru rutīnu.

• Fotografējiet... galvā. Ja pamanāt negaidītu prieku, piemēram, jūsu bērna seju, kad viņš iekož a piparkūku sīkdatne, jūs varat vēlāk domās atkārtot šos attēlus un uzreiz atjaunot pozitīvo emocijas.

• Pateicieties brīvi un bieži. Pētījumi liecina, ka pateicības izteikšana faktiski var palielināt mūsu pašu laimi, vairāk apzinoties pozitīvas jūtas.

• Pret prieku izturies tā, it kā tas būtu ierobežots. Apzināšanās par beigām mudina mūs izmantot mirkli, kamēr tas turpinās. Atzīstot, ka jūsu koks drīz nolaisties un jūsu paplašinātā ģimene dosies mājās (Sob! Bet arī phew!) Vēl vairāk var palīdzēt jums to visu iemantot.

Avoti: Freds Braients, doktors, grāmatas autors Garšošana; Jordi Quoidbach, Ph. D. profesors Esade Biznesa skolā Barselonā, kurš ir daudz mācījies par garšu baudīšanu; Džefrijs Frohs, Psy. D., grāmatas autore Pateicīgu bērnu veidošana.

Šo saturu izveido un uztur trešā puse, un tas tiek importēts šajā lapā, lai palīdzētu lietotājiem norādīt savu e-pasta adreses. Jūs varat atrast vairāk informācijas par šo un līdzīgu saturu vietnē piano.io.