Kā es zaudēju 165 mārciņas

Dzīves izmaiņas nekad nav viegli. 34 gadus vecajai Tabitai Antoniakam bija nepieciešami divi skarbi sitieni - multiplās sklerozes diagnoze 2006. gadā un divus gadus vēlāk laulības izbeigšana - lai viņa savāktu spēkus un stātos pretī lietām, kas patiešām satrauca viņu. Tad viņas svars, 295 mārciņas, bija šī saraksta augšgalā.

Augot Omahā, Tabita bija dedzīga sportiste. Kad viņa 1998. gadā absolvēja vidusskolu, viņai bija 5 '5 "un trīce 145 mārciņas, neskatoties uz to, ka viņai bija milzīga apetīte. "Es pati varētu ēst picu," viņa saka. "Bet es biju jauns un aktīvs, un es to sadedzināju."

Tas nebija ilgs. Kad viņa uzsāka koledžu Nebraskas Omaha universitātē, vecāki izšķīrās, un Tabita pievērsās ēdienam, lai tiktu galā. Aizņemta ar pilnu kursa slodzi, nepilna laika darbu un korporācijas pienākumiem, viņa pārtrauca sportot. Brīdī, kad divus gadus vēlāk viņa pameta skolu, viņa piespiedu kārtā bija apēdusi svaru, kas pārsniedz 200 mārciņas.

Viņa apprecējās 2002. gadā Omahā, kur strādāja par administrāciju personāla atlases uzņēmumā. Viņas vīram bija fiziski smags darbs, un viņš vakaros vienkārši gribēja atpūsties. Tāpēc viņi katru vakaru sēdēja gultā, ēdot ēdienu no Burger King vai Taco Bell un skatoties televizoru, līdz abi aizmiga.

Diagnoze... un šķiršanās
2004. gadā Tabitai redze sāka periodiski zust. "Pēkšņi viss kļūs neskaidrs - tas bija biedējoši," viņa saka. Viņas mammai bija multiplā skleroze (MS), un Tabita zināja, ka šis acu stāvoklis, ko sauc par redzes neirītu, bieži bija šīs slimības priekštecis. MS imūnsistēma uzbrūk aizsargājošajam taukainajam apvalkam ap nerviem, kas var izraisīt sajūtas vai pat funkcijas zudumu. Bet testi tam nebija pārliecinoši, tāpēc Tabita vienkārši noraidīja šīs bažas.

Apmēram divus gadus vēlāk viņai tomēr radās sāpes vienā rokā un nedaudz nejutīgums rokās un kājās. Kad MRI atklāja MS signalizējošos smadzeņu un muguras smadzeņu bojājumus, viņa saka: "Es biju izpostīta un pārbijusies. Es redzēju, kā mana mamma mēnešiem ilgi zaudēja sajūtu visā kreisajā pusē. Es zināju, ka jebkurā dienā es varu pamosties un visu mūžu izmantot ratiņkrēslu. "

SAISTĪTĀS: 6 sievietes zaudēja 277 mārciņas un samazināja sirds slimību risku »

Viņas slimības vadīšana - ārstēšanas meklēšana, citu viedokļu iegūšana, cīņa par zāļu izmaksām - viņu izsmēla. Viņa bieži vien bija nejūtīga no MS un sāpēja no narkotikām - medikamentiem, kas bija paredzēti, lai palēninātu slimību un tās sekas, kā arī steroīdiem, kas viņai liek apetīti pārspīlēt. Tabitas svars sasniedza 295 mārciņas.

Tad viņa atklāja, ka viņas vīram ir romāns. Lai arī viņa bija sagrauta, viņa nākamajās nedēļās tomēr centās pārliecināt viņu palikt. "Viņš teica:" Paskaties, es neesmu tas puisis, kurš tevi stumdīs ratiņkrēslā, "viņa saka.

Dzirdot visu, ko vīrs uzskatīja par viņu nemīlētu - "Tas bija" Kas tevi gribētu? " saruna, "viņa saka - bija dziļi pazemojoša. Bet bija kaut kas cits, kas sāpināja vēl vairāk. "Es sapratu, ka esmu viņam piekritusi," viņa saka. - Arī es sev nepatiku.

Atpakaļ uz pareizā ceļa
Pirmo reizi dzīvojot vienatnē savās četru guļamistabu rančo stila mājās, bija biedējoši. Tabita zināja, ka, ja viņa pamostas, nespējot kustēties MS simptomu dēļ, neviens tur nepalīdzēs. Bet, saskaroties ar šīm bailēm, viņa sāka dot spēku. "Es sapratu, ka man nav neviena cita. Man bija jārūpējas par sevi, "viņa saka.

Tikai apmierinot savas vajadzības, viņa varēja izdarīt veselīgāku izvēli attiecībā uz ēdienu (samazinot atkritumu daudzumu) un brīvo laiku (atsakoties no TV guļamistabā). Viņa pārcēlās uz dzīvokļu kompleksu, kur dzīvoja viņas labākais draugs, un abi kļuva par pastaigas draugiem, veicot apļus tuvējā ezerā un vietējā tirdzniecības centrā. Tā kā depresija var būt MS zāļu blakusparādība, viņa nolēma - pretēji savu ārstu rīkojumiem, bet joprojām viņu uzraudzībā - iziet no visiem.

Viņas simptomi nevis pasliktinājās, bet gan uzlabojās; vai tas bija saistīts ar veselīgākiem ieradumiem vai MS milzīgo neparedzamību, nebija iespējams uzzināt. Bet, kad Tabita kļuva aktīvāka un trīs gadu laikā zaudēja 70 mārciņas, viņa jutās veselīgāka nekā jebkad kopš vidusskolas. Vissvarīgākais, ka kopš 2009. gada viņai nav bijuši jauni bojājumi. Viņa uzskata, ka MS zāles var darboties, taču apstāšanās viņai bija pareizā izvēle: "Es zināju, ka jebkurā laikā viss var notikt, bet es jutos labi, un es pārstāju būt tik bailīgs."

Mīlestība, fiziskā sagatavotība un bizness
2011. gada sākumā, kad Tabitas dzīve bija sākusi justies vieglāk vadāma, viņa ar Facebook starpniecību atkal sazinājās ar Bilu Šimkusu, vidusskolas draugu, kura laulība arī bija beigusies. Dažu nākamo mēnešu laikā viņi iemīlējās. Bils vēlējās pievienot muskuļus savam pupu rāmja rāmim, tāpēc datumi kļuva par sānu svaru celšanas treniņiem un pastaigām ezera krastā.

Tajā vasarā viņi pārcēlās kopā tieši tad, kad Tabitas birojs samaksāja visiem darbiniekiem, lai pierakstītos Tonijs Dīns F.A.S.T. Diēta, programma, kas atrodas Omahā. Tajā laikā viņa svēra 214 mārciņas. Uztura noteikumi bija vienkārši: 30 minūtes aerobo vingrinājumu, 64 unces ūdens un Tabitha gadījumā vismaz 22 gramus šķiedrvielu katru dienu, kā arī uzturēšanās robežās no 1000 līdz 1400 kalorijām.

Viņa sāka staigāt pirms darba, pabeigusi skriešanu un intervālu treniņus, pēc tam dažas dienas nedēļā pievienoja svara treniņam. Viņa veica detalizētu pārtikas žurnālu, izmērīja porcijas darbā un mājās un plāna ietvaros katru vakaru pa e-pastu nosūtīja savus numurus Tonijam Dīnam.

Tomēr viņas panākumu atslēga bija Bils, kurš piekrita būt par viņas treneri. Viņš piecēlās plkst. par treniņiem, palīdzēja plānot maltītes un "sauktu mani pie atbildības", saka Tabita. "Ja es viņam pateiktu, ka skaitlis pēc skalas nav samazinājies, viņš teica:" Labi, ko mums "- vienmēr" mums "-" jāmaina? ""

Līdz 2013. gada februārim viņa bija atbrīvojusies vēl no 84 mārciņām un sasniedza savu mērķa svaru 130. Viņas un Bila uzmundrinātie panākumi un kopīgā aizraušanās ar fizisko sagatavotību spēra lēcienu: kad sporta zāle, kuru viņi apmeklēja, nonāca pārdošanā, viņi to nopirka. Tagad Bils tur strādā pilnu slodzi, savukārt Tabitai joprojām ir darbs personāla aģentūrā, kur šodien viņa ir biznesa attīstības direktore.

Kas attiecas uz MS, Tabitai reizēm ir sāpes un tirpšana. Viņa ir pārliecināta, ka svara zudums un aktīvais dzīvesveids ir palīdzējuši palēnināt slimību, taču viņa zina, ka nav garantiju, ka viņa paliks vesela. Tomēr, zaudējot 165 mārciņas un atgūstot pārliecību, viņa uzskata, ka var tikt galā ar visu, kas nāk. "Īstais es uz brīdi pazuduši tajā liekajā svarā nomāktajā ķermenī," viņa atspoguļo. "Es atkārtoti pievienojos kā pozitīvs, enerģisks cilvēks - un tāds esmu patiesībā."

Tabitha labākie padomi:

• Esiet konkurētspējīgs: Draugs ieteica man izmēģināt sāknometni un teica, ka es to varu darīt lēnāk. Kad sāku, es apņēmos neatpalikt!
• Degviela jūsu ķermenim: Manas pēc brokastis ir olbaltumvielu kokteilis, banāns un kafija.
• Kontroles daļas: Saldētas diētiskās maltītes padara pusdienas vieglas. Kad es eju ārā, ja es nevaru atrast kaut ko zemu, es lūdzu četras unces vistas bez eļļas un tasi dārzeņu.
• Esiet lēns (vārīts): Es gatavoju Bufalo vistu lēnā plīts, tāpēc vakariņas gaida pēc darba. Mēs to uzliekam uz zemu ogļhidrātu tortiljām vai maizītēm ar sieru ar zemu tauku saturu.
• Esiet elastīgs: Ja es ēdu Snickers, es vienkārši sagriež kalorijas citur.
• Ēdiet to, kas jums patīk: Jums nav jādzīvo no salātiem! Izmēģiniet jaunas lietas, līdz atrodat sev tīkamu veselīgu pārtiku.
• Draugs augšā: Mans draugs Bils un es noenkurojamies. Ja viens no mums nokrīt no kursa ar treniņiem, otrs teiks: "Kā es varu palīdzēt atrast vairāk laika?"

Foto kredīti: Ashley Crawford Photography; pieklājīgi no Tabitha Antoniak

NEXT: "Kā es beidzot zaudēju 150 mārciņas" »