Triki uz justies barošanās
Mēs varam pelnīt naudu no saitēm šajā lapā, bet mēs tikai iesakām produktiem, mēs atpakaļ. Kāpēc mums uzticēties?
Šīs viltības strādā tikpat labi kā šis shot espresso.
Getty Images
Mēģina apcirpt kofeīnu, taču nevar stāvēt sajūta noguris? Ir arī citi veidi, kā palielināt savu enerģiju ātri, bez šī 3 plkst crash.
1. Veikt saulē.
Mazliet saules gaismas lēkt sāk savu iekšējo pulksteni un stāsta savas struktūrvienības, Hei, tas ir laiks mosties! Deva saulē var pat likt jums justies vairāk brīdinājumu un laimīgāki visu dienu. Tātad atvērt šos žalūzijas, kad jūs piecelties.
2. Izdzeriet glāzi ūdens.
Liela daļa šī rīta grogginess vienkārši dehidratācijas no gara nakts miega. mazs glāzi ūdens pirmā lieta, no rīta, ne tikai mostas jums uz augšu, bet tas palīdz sitiens sākt savu vielmaiņu.
3. Iet pastaigā.
ātra pastaiga Pirms tu dodies uz darbu, kas faktiski var padarīt jūtaties barošanās par pārējo dienu. Vēl labāk: Tā var arī palielināt mūsu noskaņojumu. Tikai pārliecinieties, ka pievienot mazliet spars savā darbībā.
4. Stretch.
Nevar izkļūt pastaigāties? mēģināt veicot dažas nelielas posmos elpojot dziļi, pirms sākat savu rīta rutīnas. Papildu skābekļa padara jūsu smadzenes vairāk brīdinājumu.
5. Ieiet dušā.
Auksti viens, kas ir. Dzesētāju duša tiešām liek jums veikt dziļāku breaths, kas nozīmē vairāk skābekļa jūsu smadzenēm. (Aukstās dušas, varētu arī palīdzēt mazināt stresu un jūtas depresija.)
6. Ēst brokastis.
Pat ja tas ir tikai mazs banāns ar pusi riekstu sviesta, proteīnu bagāti brokastis ir nepieciešama, lai saglabātu jums sajūta barošanās un pilna par pārējo savu rīta. Faktiski, pētījumi arī rāda, ka ēd brokastis paātrina smadzeņu darbību, kā arī palīdz regulēt jebkuru alkas visu dienu.
7. Šņaukāties citroni.
Pētnieki The Ohio State University atrasti ka tad, kad dalībnieki šņaukšanai smaržu citronu, viņi jutās mazāk stresa. Tātad pievienot citrona šķēlītes tasi karsta ūdens aromātisku palielināt. Nav liels ventilators citroniem? Citu C bagātu vitamīna pārtikas produktiem, piemēram, greipfrūtu un apelsīnu smarža arī darbojas.
Vairāk par miegu un enerģiju:
• 7 triki, lai palīdzētu jums gulēt kā Baby
• 10 sliktākajām Blakusparādības negulēšanas
• 4 veidi, kā viltot sekas nosnausties
Foto kredīts: Getty Images