Best ēteriskās eļļas klepus

Šis stāsts sākotnēji parādījās Rodale s Organic Life 2017. gada oktobrī.

Par lielāko daļu klepu cēlonis ir viegli precīzi: Saaukstēšanās, Gripa, alerģijas, sauss gaiss. Kā atbrīvoties no tiem? Ne tik daudz. Lielākā daļa cilvēku sasniedz vairāk nekā ārpusbiržas meds, tomēr pētījumi rāda, ka klepus zāles nav īsti darīt kādas labas.

Saskaņā ar vadlīnijas atbrīvo American College Chest ārstu, daudzi populāri aizsardzības līdzekļus (ahem, ROBITUSSIN un Mucinex) nebūs risināt šo kutēšana, kas nozīmē, jūs joprojām apgrūtināt ar šo klepus, kā arī medikamentiem blaknēm, kas var būt slikta dūša, galvassāpes, aizcietējums, un miegainība. Vai, ka skaņas, piemēram, labu scenāriju jums? Jā, mēs domājam ne.

Tā vietā, sasniedzot par ēterisko eļļu.

Pētījumi rāda, ka atsevišķas ēteriskās eļļas var nomierināt savu klepu bez sasārtušas blakusparādībām. Mēs lūdzām Terri Lohman, doktora Nursing Practice (DNP), sertificēta aromatherapist un dibinātājs

Esscents Aromterapija kā viņa hacks klepus all-dabīgā ceļā. Lūk, viņas mīļākie veidus, kā izmantot ēteriskās eļļas elpot vieglāk.

* Dotie ieteikumi nav bērnu vai grūtniecēm vai barojošām sievietēm. Pirms ēteriskās eļļas, ja jums ir veselības problēmas, konsultējieties ar ārstu.

(Skatiet, cik viegli tas ir, lai augt savu tiesību aizsardzības līdzekļus, locītavu sāpes, dedzināšana, saaukstēšanās simptomi, un 30+ citas saslimšanas ar Rodale ir audzēt dziedēt to!)

Izveidojiet DIY tvaika berzēt

Atcerieties saldo atvieglojumu, kas nāca ar Vicks no bērnības? Nu, jūs varat saņemt to pašu krūtis ieskaita komfortu bez vētraina naftas, padarot savu. Ārstnieciskās eļļas, piemēram, lavanda, vīraku, timiāns, eikalipts, majorānu, un tējas koka var novērst gļotas, atslābina ķermeni un nomierināt Jūsu klepu, saka Lohman kurš ieteikt pievienot 15-18 pilienus vienā unci unscented losjons. "Tu vari maisījums jebkuru no eļļas kopā atkarībā no jūsu vēlmēm," viņa saka. Ēteriskās eļļas strādāt lokāli, un, tos ieelpojot, tāpēc ieelpot tvaikus, kamēr jūs berzēt jūsu krūtīs un kaklu.

Uzziniet, kā padarīt Diy cukura skrubi patiesība sausa, krekinga ziemas ādu.

Vai tvaika bļoda

"Tvaika inhalācijas ir brīnišķīgs veids, lai notīrītu savu galvu, ja jums ir saaukstēšanās," saka Lohman. "Ja jūs varat samazināt summu, drenāžas, jūs samazināt klepus." Pievieno vienu pilienu eikalipts uz stikla vai keramikas bļoda pilna 4-6 tases tvaicējot (ne verdošu) ūdeni. eikalipts, Dabas tūskas, izjūk gļotas un palīdz atvērt gaisa ejas. "Cover galvu ar dvieli, aizver acis, jūs nevēlaties, lai iegūtu tvaikus savās acīs, un veikt jauku dziļi tīrīšanas breaths," saka Lohman. Dariet to apmēram 10 minūtes, pāris reizes dienā. Citas eļļas jūs varētu izmantot: tējas koks vai melnā egle.

Saistītie: 7 Signs Jūsu auksti Way nopietnāka nekā jūs domājat

Veikt tvaikojošs, aromātisks duša

Aromterapija vannas var saņemt vairāk uzmanības, bet ēteriskās eļļas var strādāt dušā pārāk plus ieelpo karstu, tvaikojošs gaiss ir laiks cienījams veids, lai atvieglotu klepu. "Man ir mana ūdens, silts, kā es varu izturēt to un nodot dažus pilienus ēteriskās eļļas uz flīzes aiz dušas plūsmā, kur ūdens nav hit tieši un vienkārši baudīt," saka Lohman. eikalipts ir Lohman ir duša go-to, bet lauru lapas, melnā egle, un priede var saturēt arī jūsu klepus.

Saistītie: 5 visvairāk universāls ēteriskās eļļas varat pašu, un 5. varat izlaist

Ieelpot prom savu klepu

Tāpat kā astmas inhalatorus var nomākt nepieciešamību klepus, pievienojot pareizo ēteriskās eļļas ar portatīvo aromterapija inhalators (Būtībā, kokvilnas dakts ieliktas plastmasas somiņa), var mierināt elpceļus, zvaniet uz leju post-deguna pilienu un patiešām atvērt savu galvu. Lohman iesaka pievienot piparmētra (2 pilieni), lauru lapas (8 pilieni), un ravintsara (5 pilieni), kas pievienots tukšs inhalators (Nejaukt ar ēterisko eļļu VAPE). Ar piparmētru mentola darbojas kā dabisks klepus nomācošas, bet ravintsara un lauru lapu abi satur cineols, kas var samazināt klepus biežumu. "Man inhalatoru tikai iekšpusē mana nāss un dziļi ieelpojiet," saka Lohman.

Saistītie: 7 Kļūdas jūs gūstat ar ēteriskajām eļļām