5 vienkārši soļi, lai izveidotu Life, kas mirdz

Tātad jūs vēlaties veikt izmaiņas - varbūt jūs esat nolēmis beidzot ilgtermiņa attiecības, pārejot no pilsēta uz valsti vai uzsākot jaunu dzīvesveida režīms - bet jūs neesat pilnīgi pārliecināts, kur sākt. Lois Barth, Motivācijas runātājs, dzīves treneris, un autors Drosme Sparkle: pārdrošu Meiteņu Guide to Radīt dzīvi, kas Lights You UpUzskata, ka cilvēki, kuri meklē kaut ko savā dzīvē mēdz iedalīt vienā no trim kategorijām.

"Viņi vai nu tauriņš ar kokons, domāšana," Es zinu, man ir nepieciešams, lai veiktu izmaiņas, es tikai nezinu, kas tas ir, "viņa saka. "Tad ir cilvēki, kuri vēlas vairāk uztraukums savā dzīvē, un tad tur ir tie, kas zina tieši to, ko viņi vēlas, bet viņiem ir nepieciešams, ka lūzuma punkts, kas notiek, lai palaistu tos."

Svarīgākās pārmaiņas notiks uz iekšpusi, un sākas ar dodot sev atļauju dzirksti.

"Man personīgi patīk metaforu" dzirksti ", jo tas ir par stāv ārā, atspoguļojot gaismu par to, kas mēs esam, un aptverot mūsu daudzpusīgs izcili sevi," Barth saka. "Nav nekas pasīvā par dzirkstošais - tas ir revolucionārs pārmaiņas savā dzīvē, kas ir viens, kas liek jums nāk dzīvs!"

Un pēc viņas "5C metode" piedāvā "iespēja paskatīties uz savu dzīvi, izmantojot jaunu objektīvu." Tātad bez papildu ADO... tu esi gatavs dzīvei šajā izstaro?

Barth uzskata, ka bērni un dzīvnieki ir mūsu lielākie skolotāji, jo tie ir Putnu interese par, labi, diezgan daudz viss.

"Tas ir balstīta zinātnē - ja mēs kļūtu ziņkārīgs, mūsu elpošana kļūs vērsta," viņa skaidro. "Mēs esam iesaistīti, mēs esam tuneļa redze, mēs esam satraukti, un tur ir expansiveness mūsu domas."

Viņa atgādina viens no viņas klientiem, kuri bija cīnās zaudēt svaru. "Viņa skanēja tik uninspired, tāpēc es jautāju viņai man pateikt, ko zaudēt 20 mārciņas varētu darīt savu dzīvi - un tas ir, kur burvju noticis," Barth saka. "Klients paredzēja viņai plānāks sevi kā futbola treneris par viņas bērna komanda, paceļ un nolaiž lauka spēles laikā. Pēc tam viņa teica: "Un es būtu tik lepni, ka es neesmu ļaujot skaits diktēt savu līmeni vitalitāti," un es kliedza: "Tur tas ir - tas ir savu zinātkāri! "

Citiem vārdiem sakot: Dig dziļi, lai noteiktu virzītājspēks jūsu mērķiem.

Ja jums ir slikts ieradums sakot noniecina lietas par sevi, piemēram, "Es esmu pārāk vecs, lai sāktu jaunu karjeru" vai "Es esmu pārāk vājš, lai cut out cukuru", Tas ir svarīgi saprast, ka paškritika sašaurina prāts.

"Kā klients reiz teica:" Ja es runāju ar saviem draugiem, tā, ka es runāju ar sevi, es būtu nav draugu "," Barth saka. "Būt līdzjūtīgs ar sevi ir muskuļu - jo īpaši sievietēm -, jo mēs varam būt tik grūti par sevi."

Viņa piedāvā šo vienkāršo vingrinājumu: Padomājiet par savu BFF un, kā jūs runāt ar otru. Nākamreiz, kad jūtaties apšaubāma, sakāva vai uztrauc, sāk runāt par sevi, izmantojot to pašu toni, un valodā, jums ar savu draugu.

"Tas nav par racionalizēt savu uzvedību, kad mēs esam kļūdījušies, vai ir rīkojies nepareizi," Barth saka. "Līdzjūtība nodrošina mīkstu piezemēšanos, lai atvērtu savas sirdis vairāk, pret sevi un citiem, bet navigācijas dzīve dažreiz seismiskās problēmas."

Barth uzsver, cik svarīgi ir katru dienu, kas savieno ar savu mērķi, lai saglabātu procesa virzību. Bet tas nozīmē vairāk nekā tikai karājas pozitīvās mantras vai attēlus uz vannas istabas spogulī (kas nav drosmi, starp citu) - tas ir par konsekventi ņemot mazu darbības.

Vai jums ir vēlme, lai dotos atpakaļ uz skolu, uzrakstīt romānu, vai vienkārši dzīvot mazāk stresa dzīvi, Barth ļoti iesaka "no rīta rituāls, kas iedvesmo jums -. Vienu, kas ir viegli un attiecas uz jūsu dzīvi"

Viņas ieteikums: Sāciet dienu ar šādiem sešiem posmiem (ņemts no grāmatas Miracle Rīts). Un pirms tu ķēms, un teikt, jums nav laika, lai darīt vairāk stuff no rīta, atpūsties: Jums ir tikai nepieciešams, lai pavadīt vienu minūti par katru soli.

• Silence:Koncentrējieties uz savu elpošanu.
• Apgalvojumi: Lasīt mantra, kas atgādina jums par jūsu mērķim.
• vizualizācija: Redzēt savu vēlmi kā realitāti.
• Journaling: Pierakstītu visu, jūs esat pateicīgi par un uzdevumiem, ko vēlaties paveikt šajā dienā.
• Lasīšana: Grab iecienītāko pašpalīdzības grāmatu un izlasīt vienu lappusi pēc nejaušības principa.
• Uzdevums: Stretch, deju, vai lekt domkrati vai jebkas cits, kas dos savu ķermeni ātri grūdieniem enerģiju.

"Šie sešas minūtes, var būt spēle-mainītājs," Barth saka.

"Cilvēki turpina domāšana drosme rīkojas, ja nav baiļu, bet drosme ir vēlme darboties klātbūtnē bailes," skaidro Barth. "Drosme nāk veikt darbību. Ja jūs gaidāt, kamēr jūtaties bezbailīgs, ka brīdis, iespējams, nekad nāk. "

Tātad, ja jums atrast sev sajūta kā gļēvi Lion, paturiet prātā, ka tiešām ir laba lieta. Barth - kas atzīst, kam Lampu drudža, kad viņa dod prezentāciju - attiecas uz terminu "eustress," aka "labs stresa."

"Mūsu cīņa-vai-lidojums mehānisms nezina atšķirību starp uzlādes bifeļu vai uzdodot šo pievilcīgu personu, kas par datumu," viņa skaidro. "Šis ir jūsu ķermenis dara savu darbu. Tas ir saprotams, tu esi barošanās! "

Un visbeidzot, Barth uzstāj uz apkārtējo sevi ar cilvēkiem, kas būs aicinām jūs būt drosmīgiem, kas viņa Dubs savu "Sparkle Squad".

"Draugi neļaujiet draugiem dzīvot viduvējs dzīvi," viņa saka. "Atrast draugus, kuri palīdzēs jums palikt taisnība, ko jūs vēlaties, -., Un kas nevar lietot" nē "atbildi"

Daudzi cilvēki pamest savus mērķus, jo lietas nav iet saskaņā ar plānu. "Dzīve nav lineārs!" Barth saka. "Mēs varam būt lineāra domātājiem, bet dzīve nav lineāra. Un jūs vienmēr izkāpiet dziesmu, jo dzīve iejaukšanās, - tas ir tās darbs "!

Viens veids, kā novirzīt sevi uz jūsu mērķiem ir, lai novērstu melnā un baltā, visu vai neko valodu. Piemēram, apstāšanās izmantojot vārdus, piemēram, "labs" un "slikts", "labi" un "nepareizi". Tā vietā, lai sakot "Es esmu guvusi sliktu lēmumu," nepārkadrējot to kā "Es esmu veicis slikti informētu lēmumu" vai "Es esmu pieņemts lēmums, ņemot vērā tikai manas emocijas."

"Tas ir veselīgāks veids, apskatot jūsu izvēles," Barth saka. "Un šīs izmaiņas ir īpaši noderīgi, ja runā par savu uzturu, kā arī savu karjeru."