De-Stressing 101: Kā saglabāt veselīgu prātu

Dzīve ir saspringta. Neatkarīgi no tā, vai mācāties skolā vai darbā (vai abos), rūpējaties par bērniem, nodarbojaties ar attiecību jautājumiem, risināt problēmas birojā vai uztraucoties par citām drudžainām situācijām, ir pārsteidzoši domāt, kā kāds spēj saglabāt veselību prāts. Bet ir daudz vienkāršu veidu, kā mazināt stresu un atpūsties pat visnodokļu laikos. Izmēģiniet vienu no šiem padomiem Manilla.com eksperti, lai jūs varētu dzīvot laimīgi, veselīgi un bezrūpīgi.

Esi sakārtots. Dezorganizācija ir milzīgs, tomēr izvairāms stresa avots, jo mēs baidāmies, ka kaut kas svarīgs slēpjas, aizmirstas juceklī, saka Liza Zaslova Gotham organizatori. Pievienojiet rūpes par naudu, viņa saka, un jūsu trauksmes līmenis var pieaugt. "Vai es samaksāju kabeļu rēķinu ?!" "Cik daudz naudas ir manā norēķinu kontā ?!" "Kur es ievietoju savu čeku grāmatu ?!"

Rēķinu, finanšu un citu kontu sakārtošana vienā vietā nodrošina ilgstošu stresa ieguvumu nekā spa apmeklējums. Izmantojot pareizo tehnoloģiju, ikdienas dzīves vienkāršošanas un organizēšanas procesu nav grūti panākt. "Kontu pārvaldības pakalpojums Manilla.com izseko visus jūsu rēķinus, izrakstus un atlīdzības programmas vienā drošā virtuālā vietā," sacīja Zaslovs. "Manilla automātiskie e-pasta vai teksta atgādinājumi nodrošina, ka nepalaid garām rēķina apmaksu. Jūs varat izmantot ietaupīto naudu par nokavējuma naudu masāžai, taču tā jums var nebūt vajadzīga. "

Atlaidiet kontroli. Mēs visi tur esam bijuši: jums nepatīk tas, ko valkā jūsu vīrs, jūs nevarat izturēt faktu, ka jūsu darba kolēģis prasa pārāk ilgu laiku, lai atbildētu uz e-pastiem, un jums sāk likties, ka katra diena ir slikti mati diena. Risinājums stresa izjūtai šāda veida situācijās? Atteikties no kontroles. Mēģinot visu kontrolēt, jūs vienmēr izjutīsit stresu, saka psiholoģijas eksperts Patriks Makgrāts. "Kad jums ir nepieciešams viss, lai būtu ideāli, ticiet, ka jūs nevarat dzīvot bez šīs pilnības sajūtas, un domājiet, ka tas ir ir tieši tāda, kādai jābūt jūsu dzīvei, tad jūs garantējat, ka visu pārējo mūžu jūs izjutīsit stresu, "viņš teica.

Lai pazeminātu stresa līmeni, jums jāpieņem kontroles trūkums pār lielāko daļu lietu jūsu dzīvē, jāpieņem jūsu un visu citu nepilnības, un noraidiet uzskatu, ka, ja viss neizdosies, kā plānots, tad dzīve sabruks uz leju. "Veiksmīgi cilvēki pielāgojas situācijām, savukārt stresā nonākušie cilvēki uzskata, ka lietas var notikt tikai vienā virzienā lai viņi būtu pieņemami, "sacīja Makgrāts," un tā, kā viņi to vēlas, gandrīz nekad nenotiek notiek. "

Izmantojiet vizuālās norādes. Atkāpjoties no senās fen šui mākslas, ļaujiet savai fiziskajai videi iekļaut stratēģiski izvietotus vizuālos atgādinājumus tāda veida garīgo stāvokli, kādu vēlaties izveidot un turēt, saka Manira prāta un labsajūtas eksperte, Diva-Mama.com. Tā var būt Budas statuja, ierāmēta lieliskas dabas ainas fotogrāfija vai jūras gliemežnīca, kas atgādina par īpašu jūsu veikto ceļojumu. "Lai iegūtu jaunu pieeju, mēģiniet novietot spoguli ar vārdu SMILE kaut kur, kur jūs, iespējams, to izlaidīsit visas dienas garumā," sacīja Adlers. "Neatkarīgi no jūsu domāšanas veida, kad jūs faktiski apstājaties un pasmaidāt sev spogulī, neatkarīgi no tā, ko jūs patiesībā piedzīvojat, jūsu dvēsele atvieglosies un būs norāde, lai prāts varētu sekot."

Vairāk lielisku padomu no Manilla.com:

• Samaziniet stresu ar ikdienas organizāciju
• Uzlabojiet savu dzīvesveidu
• 5 vienkārši mijmaiņas veidi, lai labāk ēst
• Māciet savam pusaudzim par atbildīgu kredītkaršu lietošanu