Low Fat pret Low Carb Diēta
Mēs varam pelnīt naudu no saitēm šajā lapā, bet mēs tikai iesakām produktiem, mēs atpakaļ. Kāpēc mums uzticēties?
Paula Daniëlse / Getty Images
Ja tur ir kāds veselības debates, kas ir izturējusi laika pārbaudi, tas ir, vai zems carb vai zems tauku saturs diēta ir veselīgāka par jums. Tikai pagājušajā nedēļā, jauns - un konfliktējošu - pētījumi atklāja, ka abi var būt pozitīva svara zudums rezultāti. Tātad, kas uzturs ir patiešām labākais? Atbilde nav tik vienkārši.
1. Pārēšanās ir pārēšanās.
Vai jūs esat eļļā līdz dubultās daļas bekons uz "zemu carb" diētu vai vārot papildus tase makaronu uz "zems tauku" diētu, tas viss pats. Kad esat tikai no ēšanas sabalansētu diētu, jūs varat justies kā jums trūkst kaut kas tajā beigām maltīti un pārmērīgi ēdot vairāk no atļauto pārtikas produktiem, kas var radīt svara pieaugumu. Galu galā, skatoties tavs kaloriju uzņemšana joprojām ir vissvarīgākais faktors, lai saglabātu svara zaudēšanas mērķus.
2. Ne visi ogļhidrāti un tauki tiek radīti vienādi.
Kad runa ir par svara zudumu, koncentrējoties uz kvalitāti, kā arī daudzumu tauku un ogļhidrātu ir labākā vieta, kur sākt. Piemēram, gan želejas pupas un svaigi āboli ir avoti ogļhidrātu, bet tie nav uzturvielu pats. Mūsu iestādes pārtraukums gan attiecībā uz cukura (glikozes) pārveidot
enerģija, Bet āboli ir pildīta ar sirds veselīgu šķiedru un imūnsistēmas palielinot C vitamīna, bet želejas pupiņas ir maz kas cits. Ēšana visu pārtiku, piemēram, augļiem, veggies, un graudi, kas ir barības vielām bagātu un šķiedru pildītas var palīdzēt jums palikt pilnīgāku, ilgāk - kas ir būtiski, lai saglabātu ilgtermiņa svara zaudēšanas mērķus.3. Apņemšanās ir galvenais.
Es nevaru pateikt, ka zema carb vai zemu tauku diētu ir universāli labi vai slikti, jo tas galvenokārt ir atkarīgs no savām individuālajām uztura paradumiem. Bet es varu pateikt, ka pētnieki un dietologi vienoties visās jomās, kas izvēlas veselīgu svara zudums plānu, kas strādā priekš jums, un uzlīmēšanu uz to, ir visveiksmīgākais veids, kā zaudēt svaru.
Jaclyn Londona, MS, RD, CDN, ir uzturs direktors par Good dārzam Research Institute.
Foto kredīts: Getty Images
NEXT: 25 Lēnas veidi, kā saglabāt svaru off »