Annas Duggar s 50-Mile Pastaigas izaicinājums ir iedvesmojoša 'Paļaujos uz "Fans par Instagram

Anna Duggar tikai pierādīja, ka nekad nav par vēlu, lai rezolūcijas lai iegūtu veselīgāku. skaitīšanas On zvaigzne iepriekš atklāja uz viņas Instagram ka, lai gan viņa bija "izmantojusi" aizņemts mamma "attaisnojums", kas agrāk, skatoties viņas draugi un ģimene panākt progresu attiecībā uz to Jaungada mērķi iedvesmoja viņai veikt dažas izmaiņas viņas

21 gadus vecais TLC veterāns nolēma iet 50 jūdzes februārī - aptuveni divas jūdzes dienā ar dažām brīvdienām - un aicināja viņas Instagram sekotāji pievienoties viņai ar # February50 izaicinājums. Viņa ne tikai pārspēt viņas sākotnējais mērķis ar 5 jūdžu, bet viņa nolēma darīt to atkal martā. Tagad viņas sociālo mediju fani nevar iegūt vairāk kā dažādas Anna izskatās.

Lūk foto Anna no krišanas:

Un šeit ir Annas citu fotoattēlu no aprīļa, kad viņa pabeidza izaicinājumu:

Transformācijas bija tik radikāla daži cilvēki teica, ka viņi gandrīz neatzina viņu sākumā.

"Vai tas ir tikai man, vai arī Anna izskatās tiešām jauni šo attēlu?" viens cilvēks komentēja.

"Kāpēc tas neizskatās Anna ?!" cits jautāja. "Viņa izskatās liels schooler! Nav slikti vispār 😄 "

daži skaitīšanas On fani jutās tik ļoti iedvesmo viņas panākumiem, viņi nolemj pievienoties uz izaicinājumu arī norīkošanu hashtagged treniņu Pašbildes un skrejceļš statistika.

"Es iedvesmoja jums un pievienojās February50," viens cilvēks rakstīja par viņas iepriekšējā amatā. "Es un draugs pārsniedzis 50! Mēs uzskatām, liels un meklē labāk. Going apstrīdēt sevi atkal martā. Paldies!!"

Walking fitnesa var patiešām palīdzēt jūsu ķermeņa vairāk veidos, nekā vienu, saskaņā ar Robyn M. Stuhr, MA, ACSM-RCEP, Sertificēta izmantot fiziologs un viceprezidents Amerikas Sporta medicīnas koledžas ir vingrinājums ir Medicine® globāla veselības iniciatīvā.

Getting vismaz 150 minūtes mērenas intensitātes izmantot nedēļā - summa ieteikusi ASV departaments Veselības un Human Services - var samazināt risku sirdslēkmes, insulta, un vairāku veidu vēža, ieskaitot krūts, resnās zarnas, urīnpūslis, plaušu, kuņģa un nierēm.

Un, ja esat iesniedzis svara zudums mērķi, Pastaigas palīdzēs papildinājums pozitīvas izmaiņas jūsu diēta. "Mēs zinām, ka, ja jūs vidējas intensitātes slodze, kas ir ņiprs staigāt, tas palīdz novērst svara pieaugumu pieaugušajiem un cilvēkiem saglabāt veselīgu diapazonā," Stuhr saka. "Viena no lielākajām lietām, tas dara, ir palīdzēt uzturēt svaru off, kad esat pazaudējis to."

Tas pats vidējas intensitātes slodze var arī saīsināt laiku, kas nepieciešams, lai jūs iet gulēt, padarot to mazāk ticams, jūs pamosties naktī, un palīdzēs jums pavadīt vairāk laika dziļā miegā, lai jūs justies daudz brīdinājumu dienas laikā, Nemaz nerunājot pozitīva ietekme uz jūsu garastāvokli.

"Mēs zinām, ka ir fiziski aktīvs ietekmē ķermeni, bet mēs sākam mācīties tās ietekme uz smadzenēm ir ļoti spēcīgs," Stuhr saka. "Tas var palīdzēt novērst vai mazināt simptomus depresija un nemiers, un tas var samazināt cilvēku risku demenci un Alcheimera slimību. Pat veicot vienu cīkstēšanās izmantošanu uzlabo organisma kognitīvos procesus - cik labi un cik ātri jūs domājat ".

Plus, viss, kas jums nepieciešams, lai sāktu, ir pāris ērtas, atbalstošas ​​apavi. Lai kāds vienkārši kļūst aktīvs, Stuhr iesaka koncentrēties uz kājām, lai mazos gabalos laika pret mēģinot hit divas jūdzes no vārtiem. Tas ir vieglāk par jūsu locītavām un jūs varat saspiest pēc pāris minūtēm pie pusdienām, pēc tam darbs, un tā tālāk pret izgraušanu lielu bloku laiku.

Sākt ar 10 minūšu stiept un tad sadiegšana pieciem līdz 10 vairāk minūtes, pēc katras nedēļas pastaigas, beidzot strādāt savu ceļu līdz 30 minūtes vai vairāk, - un, ja jūs pat par to, 50 jūdžu izaicinājums. Jaunu mēnesi sākas drīz, tāpēc tur ir daudz laika, lai greifers draugs un mežģīnes jūsu kurpes.