Viltus blakusefektiem iecienītākajiem Superfoods
Līdz šim, ja jūs nezināt, ka kāposti ir labs jums, jūs esat droši vien ir dzīvojuši zem klints. Lapotu - un krustziežus - veggie ir saistīts novērst visu, sākot no vēža izziņas samazināšanās. Plus, jūs varat pievienot tos kokteiļus, maisot cep, un zupas. Negatīvie? Augsts šķiedrvielu saturs palīdz uzturēt Jūsu zarnu pārvietojas regulāri... var būt pārāk regulāri! Ja jūs nav izmantoti, lai ēšanas fiber piepildīta pārtiku par konsekventi, iet lēni: nūju uz pagatavotu pusi tasi vai 1 glāzi porcija dienā.
Par B vitamīnu, minerālvielu un šķiedrvielu pupiņas ir lielisks savu veselību, bet gan tāpēc, ka tie ilgs laiks, lai sagremot, tie var izraisīt arī gāzes un vēdera uzpūšanās. Bet šķīstošā šķiedra padara to viegli "labās" baktērijas un augt jūsu zarnu, tāpēc vienkārši izmēģināt vārīti pusi tasi diskomfortu izvairīties.
Tas var likties crazy, bet ēd pārāk daudz no šiem veggies var diezgan burtiski pārvērst jums oranžā krāsā! (Ķirbji ir vēl viens likumpārkāpējs.) Tas ir stāvoklis, ko sauc par carotenosis, kurā jūsu ādas pigments iegūst dzeltenu vai oranžu nokrāsu. Labākais veids, kā no tā izvairīties? Sajauc savu šķīvi ar citiem krāsainiem augļiem un veggies!
Šie hronisku slimību apkarošanas augus var slavēja viņu veselības un svara zudums priekšrocības, bet tie tiešām var nogalināt savu elpu. Lai gan tas nav nekāds jaunums, ka ķiploki ir svārstījies garša, tā mēdz būt mazāk spēcīgs, kad vārīti, lai izlaistu neapstrādātos vai pulverveida formas.
Ciedru rieksti var izraisīt metāliski garša mutē sauc par "priedes muti" vai "metalloguesia" jebkur no dažām dienām līdz divām nedēļām! Nav jāuztraucas - daži pētījumi ir saistīti fenomenu uz importēto priežu rieksti, sasmakuma vai pat trūkst apstrādi. (A padoms: dažreiz toasting viņiem var palīdzēt!) Bet, ja tu esi jutīga, jūs labāk iet ar zemesriekstiem, mandelēm, vai cita veida koku riekstiem.
Ar sarkanvīna resveratrol var pasargāt jūs no hroniskas slimības, bet dzert to pārsniedz, var izraisīt dehidratāciju un ķermeņa masas palielināšanās (viena stikla = 150 kalorijas). Tātad pieturēties ar vienu glāzi dienā. Plus, vīns var arī traucēt jūsu miega ciklu, kas var atstāt jūs sajūta papildu iereibis.
Coco flavanols, labas-for-you antioksidantiem atrasts šokolādes (jo īpaši tiem, kas ir vismaz 70% kakao!), Ir saistīts ar veselīgu sirds, svara regulējumu, un pat palielināt jūsu noskaņojumam. Bet, ja jūs kāds, kas uzņēmīgi pret grēmas, jābrīdina: Chocolatecan sprūda gastroezofageālā atviļņa slimība (GERD), tādēļ jums var būt nepieciešams, lai iet vienkārši uz šo super-ārstēt.
Vai jūsu urinēt smarža bailīgs pēc ēšanas sparģeļus? Vainot to ģenētiku! Šī folātu bagātu veggie izdala sēra bāzes savienojumi gremošanu laikā, kas rada, ka īpaši smaku bagātu smaržu. Vienīgais izārstēt: Dzert daudz ūdens, lai atšķaidītu to, lai jūs pamanīsiet mazāk.
Beeturia - vai tad, kad jūsu urinēt kļūst rozā vai sarkanas pēc ēšanas bietes - tiek lēsts, ka tas notiks tikai vairāk nekā 10% no iedzīvotāju skaita. Bet interesanti, pētījumi ir konstatēts, ka cilvēki, kuri ir dzelzs deficītu vairāk ietekmē, un pigments izmaiņas var būt no koši sarkans uz tikko-manāms. Runājiet ar savu doc, ja jūs uztraucaties, bet beeturia reti kaut jāuztraucas - par spīti tām dažām sekundēm vannas terora, kad esat aizmirsis jums bija bietes pusdienās.