Svara Vērotāji Diēta plāns

Veidojiet savu augsts šķiedrvielu, mazkaloriju diētu ar Svara Vērotāji elastīgās punktu sistēmai; patīkams ceļš uz lēnu un vienmērīgu svara zudums no laika pārbaudītas nosaukumu.

Jamie Grill / Getty

Šī diēta citām populārām diētām.

Pārskats

Pamatojoties uz punktu sistēmu, kurā diētu saņemtu ikdienas punkti budžetu, pamatojoties uz to pašreizējo svaru, kā arī bonusu elastīgus punkti, izmantošanu visu nedēļu. Visi pārtikas produkti tiek piešķirts skaitlisku vērtību, un jūs varat ēst visu, ko vēlaties, ja jums saglabāt jūsu punktu budžetu. Galvenais princips ir patērēt mazāk kaloriju nekā jūs tērēt. Svara zudums ir lēns un stabila - aptuveni divas mārciņas nedēļā visā plānu. Tur ir arī Nr skaitīšanas versija, kas ļauj abonentiem izvēlēties no saraksta pārtikas un tad iet off-sarakstu neregulāriem indulgences, piemēram, šokolādes bāru desertu. Abos plānos, diētu būtībā pēc mazkaloriju, augstu šķiedrvielu diētu. Grupas atbalsts - vai nu personīgi vai tiešsaistē - ir būtība no plāna.

Ko jūs ēdat

Visu, kas jums patīk, ja tas atbilst jūsu piešķirto punktus. Šis plāns parasti vēršiem diētu virzienā augstu šķiedras augļi, dārzeņi, veseli graudi, un liesās olbaltumvielu jo šie pārtikas produkti ir vismazākais punktu vērtības. Tomēr ir daži dīvaini punktu novirzes: Viens laša fileja ir gandrīz divreiz punktus ar Krispy Kreme.

Alkohols un kofeīns

Tā kā nav aizliegti pārtika, abi ir labi, bet jums nāksies atdot pārtiku, lai atbrīvotu vietu uz vīnu. Kafija ir freebie; tas ir krējuma un cukura, kas pievienot augšu.

Ēdināšana Out

Easy, kamēr jūs dot savu punktus pasūtīt ar jums. Svars Watchers sniedz norādījumus par dažādu etnisko virtuvi un fast food.

Ģimenes Friendly

Ļoti! Jūs varat ēst to pašu pārtiku kā pārējo savu ģimeni, bet jūsu porcijas lielums var būt ievērojami mazāks.

Daudzums Cooking

Tik daudz vai tik maz, cik vēlaties.

Labākais

Cilvēki, kuriem patīk daudz norādījumus un atbalstu, un nav prātā uzskaiti visu, ko viņi ēd, tostarp porciju lielumu. Ja jūs varat bilance jūsu čeku katru mēnesi, jūs varat droši budžets savu punktu sistēmu.

Neveiksmes skatīties, kas paredzēti

Grupas vide var būt biedējoša introverts. Cilvēki ar lielu svaru zaudēt var saņemt neapmierināti ar lēnu pastāvīgu pieeju. Mazie indulgences - pat veselīgas uzkodas - var pievienot līdz pat ātri.

Veiksmes stāsts

Farredeh Baughcum zaudēja 44 mārciņas uz Svara Vērotāji.

Lai iegūtu vairāk informācijas

WeightWatchers.com