Kas ir Best Diēta

Vai jūs esat jautājums, ja jums vajadzētu izvēlēties The Dukan Diēta (paldies, Middletons), Atkinsa diēta, lipekļa diēta, vai tīrīt, tas ir jautājums, es esmu jautāja, gandrīz katru dienu, kā uzturvērtības direktors GHRI: Kāds ir labākais diēta?

Saskaņā ar jaunāko jautājumu Consumer Reports, Jenny Craig-ar saviem fasēto ēšanas plānu-ir topi, apmales citus plānus, piemēram, Svara Vērotāji, NutriSystem un Atkins. Protams, diēta ieguva lielisku atzīmes tās ievērošanu 2010. uztura pamatnostādnes, bet to, kas īsti deva viņiem malas, Saskaņā ar rakstu, bija divu gadu pētījums pierāda, ka 92% no dalībnieku iestrēdzis ar plānu un zaudēja svars. Tas ir iespaidīgs stat, bet šeit ir tas, ko raksta neizdevās pieminēt: Kaut Jenny Craig maksā vairāk nekā $ 265 (ieskaitot kuģniecības), divas nedēļas pārtikas, pētījuma dalībniekiem tika dota pārtika bezmaksas. Pat pētījuma autori atzīst, tas ir ierobežojums, un ka rezultāti nevar vispārināt ieteikt, ka regulāras ļaudīm, kas ir jāmaksā par plānu būtu tāds pats, vai pat līdzīga rezultātus. Citiem vārdiem sakot, varbūt tur bija kaut kas par to, kā iegūt bezmaksas pārtiku, kas motivēti cilvēki stick ar plānu, un tāpēc zaudēt svaru. Arī pētījums netika izstrādāta, lai salīdzinātu Jenny Craig citām diētām tā, kurš zina, kā plāns būs maksa, ja atkauliņoti pret citu svara zudums plānu, kas arī iekļauta bezmaksas pārtiku.

Patiesā atbilde uz jautājumu "Kas ir labākais uzturs?" ir "viens, kas strādā priekš jums." Tur ir bijis daudz pētījumu par šo tēmu, un tas šķiet diezgan skaidrs, ka ilgākā laika termiņš, nav priekšrocība zemu tauku diētu, salīdzinot ar zemu carb diētu (vai vīzu versa), lai gan tur ir daži pierādījumi, ka zemu carb diētu veicina ātrāku svara zudums, īstermiņa satraukums.

Mans labākais svara zudums padoms vārīties uz leju, lai šo: Augļi un dārzeņi ir jābūt priekšā un centrā izvēlnē, nedaudz par katru ēšanas reizi. Aizbērt uz liesās olbaltumvielu avotiem, tostarp zemu tauku avotiem piena, piemēram, beztauku pienu vai nonfat jogurts. Round no izvēlnes ar veseli graudi, pupas un veselīgu tauki, ieskaitot lietas, piemēram, olīvas, rieksti un avokado. Veikt īpašus pabalstus lietām, jautājums jums, vai tas ir rets virtulis (viens no maniem personiskiem Faves) vai apkalpo frī-bet nav izkāpiet trases pārāk bieži. Visbeidzot, kustēties. Es nesen sāku velosipēds izjādes ar savu septiņus gadus veco dēlu, darbību, kas ir jautri, lai gan no mums.

Ja jūs meklējat, lai slim leju līdz vasarai un vēlas, lai šos principus praksē, izbraukšana Dr Oz ir Superfast Slim leju plāns no mūsu jautājuma aprīlim.

mūsu Anti-Novecošana Diēta ir balstīta arī uz šīm vadlīnijām.

Attiecībā uz The Dukan Diēta, man nav šaubu, ka, ja jūs sekot plānu T, jūs zaudēt svaru, bet gan tāpēc, ka plāns ir tik ierobežojoša, tā nav labākā pieeja mūža veselību. Lai uzzinātu vairāk, izlasiet šo rūpīgu [saites nosaukums = "Dukan Diēta Review" href = " http://www.webmd.com/diet/features/dukan-diet-review" target = "_ blank" link_updater_label = "ārēja"] atsauksmi

.