Healthy Tips No tautas diētām

VB6: Ēd vegāns Pirms 6:00 zaudēt svaru un atjaunot savu veselību... uz labu
Ar Mark Bittman

Mēs varētu noteikti veikt dažus padomus no pārtikas rakstnieks Marks Bittman s Vegan Pirms 6 vakarā diētas grāmata. Pēc veiksmīgas Cenšoties atdzīvināt savu veselību, Marks seko stingru vegānu diētu pirms 6 plkst katru dienu. Tas nozīmē, ka ne gaļa, ne piena, un nav produkti, kas tika apstrādāti jebkurā veidā, kas ietver dzīvniekus. Rezultāts ir ēšanas daudz mazāk pārstrādātu pārtiku un daudz vairāk par labu stuff (celt uz augļiem, veggies, un pilngraudu!). Mark samazinājās dažas mārciņas, kā arī viņa holesterīna un cukura līmeni asinīs. Mēģiniet iekļaujot vairāk maltītes gaļas bez jūsu izvēlnes, un mērogu atpakaļ uz sāļo, cukurotiem, apstrādāta pārtikas jūs ēšanas. Iepildot uz augļiem, dārzeņiem, riekstiem, un pupiņas palīdzēs jums sasniegt abus mērķus. GH s Vasaras dārzs zupa nodrošina gaumīgs maltīte piemājas veggies nogatavojies pie vīnogulāju.

South Beach Diet glutēna Solution
Ar Arthur Agatston, MD

Jūs esat visticamāk dzirdējuši par South Beach diēta līdz šim, bet esat dzirdējuši par glutēna Solution spin-off oriģināla? Šī diēta palīdz jums saprast, ja jūs varētu būt neiecietīgs no glutēna - olbaltumvielas, kviešu, miežu un rudzu, kas rada nepatīkamus simptomus, kas tiem, kam ir problēmas ar gremošanas glutēnu. Ja jūs esat viens no šiem lipekļa jutīga indivīdiem, patērē kviešu produkti, piemēram, maize, makaroni, cepumi, un pat alus var izraisīt simptomus, piemēram, vēdera uzpūšanās, gāzes un vēdera sāpes. Bet ko tad, ja jūs neesat glutēna nepanesamība? Vai ir iemesls pievērst nekādu uzmanību visu šo lipekļa runāt? Mēs domājam, ka tā.

Veselīga bezglutēna diēta faktiski veicina patērē veselus graudus - un tur ir tonnas iespējas! Brūnie rīsi, amarants, griķi, un quinoa ir tikai daži bezglutēna veseli graudi, kas apkalpo barības vielas, tostarp šķiedru, B un E dzelzs un vitamīni Glutēna jutīga vai ne, aizstājot izsmalcinātus graudus ar dažādiem veseli graudi ir lielisks veids, kā iegūt jūsu carbs no barības vielu bagātu pārtiku. Laba Mājturība iesaka liekot dažas lipekļa, pilngraudu deliciousness uz vakariņu galda ar mūsu Hoisin pakešu Lasis ar Quinoa.

Tas viss ir labi: Delicious, Easy Receptes, kas liks jums izskatīties labi un justies lieliski
Ar Gvineta Paltrova

Gvineta Paltrova ir viens no Holivudas visvairāk veselības apzinās slavenības, un tagad viņai ir grāmata, lai atpakaļ to uz augšu. In "Tas viss ir labi", Gvineta akcijas dažas receptes, kas atbilst kritērijiem, lai viņas daudziem uztura ierobežojumiem - nav piena, bez gaļas, bez kviešu, bez cukura uc - kā arī daži, ka viņa padara izņēmumus (pat Gwennie ir cilvēks!). Lielākā daļa receptes savā grāmatā jācenšas samazināt, ja ne novērst, daudzumu cukura pievienoto. Mēs visi varētu atļauties samazināt atpakaļ uz mūsu cukura devu, un, kad jūs darāt, jūs pamanīsiet šos salds alkas izkausēt prom, jo ​​nav laika.

Jaunā Atkins par New You
Dr Stephen Phinney, Dr. Jeff S. Volek, un Dr Eric C. Westman

Atkins Diet bieži gūst uzmanību, jo tās pretrunīgi statusu kā kauna zemu carb diētu, bet mēs gribētu apskatīt cita plāna, ko mēs uzskatām skaņas veselības konsultācijas aspektu. Ēst vairāk augļus un dārzeņus - tagad tas ir mantra dzīvot. Atkins Diet veicina ēšanas vismaz 5 porcijas augstu šķiedras dārzeņu dienā. Veikt šo padomu un darboties ar to padarot šķiedras ielādēta veggies un augļi (artišoki, brokoļi, avokado, bumbieri, utt), štāpeļšķiedrām savā ikdienas uzturā. Sākt mēģinot GH ir vienkāršs, bet apdullināšanu Arugula un Olive salāti.

Kviešu Belly
Viljams Davis, MD

Jo Kviešu vēders Diēta, Dr William Davis ierosina, ka kvieši ir vaininieks šī spītīgs vēdera tauku, kas nepazudīs - nav svarīgi, cik daudz sit-ups jūs darāt. Grāmata iesaka pilnīgi likvidēt visu kviešu no jūsu uzturu. Šī plāna aspekts var būt vai var nebūt nepieciešama, lai jūs, bet cits ieteikums, ko Dr Davis noteikti var attiecināt uz visiem. Baudīt veselīgu tauki. Tagad mēs zinām, ka ne visi tauki ir ienaidnieks; pārtikas produktus, piemēram, valrieksti, mandeles, un olīveļļas satur veselīgu tauki, kas ir pretiekaisuma īpašības, un ir būtiski, lai uzturētu labu veselību. Iegūstiet savu tauku noteikt-un papildu garšu-, pievienojot nelielu Lemon Oregano mērce (Izgatavots ar olīveļļu), un rieksti jūsu salāti.

Paleo Diēta
Ar Loren Courdain, Ph. D.

Paleo Diēta liecina, ka mēs atceramies dažus gadsimtus un ēst tādā veidā, kas atdarina to, ko patērē mūsu alu cilvēks senči. Tā Paleolītisks laiks bija iepriekš lauksaimniecība, diēta aizliedz daudzas mūsdienu pārtikas produktus, piemēram, labības graudi, pākšaugi, piena, rafinētā cukura, un kartupeļi - bet jums nav obligāti jādodas visu deviņu būvētavām labumu no Paleo ziņojums. Dr Loren Courdain un viņa komanda arī liecina, patērē vairāk nopļauto ražoto gaļas, zivju / jūras veltes, un olas; kas visi ir barības biezi avoti liesās olbaltumvielu. Kamēr jūs neesat veģetārietis, tā ir lieliska ideja, lai izveidotu maltītes ap liesas olbaltumvielas-stratēģiju, kas ir veselīgi un apmierināt.

Veģetārieši (un ne-veģetārieši) vajadzētu iekļaut pupas un citus pākšaugus savā uzturā patērēt veselīgu dažādus olbaltumvielu (nav balstīta uz Paleo Diēta). Mēģiniet veiksmīga saimniecība ir vērpjot par klasisku: Trīs pupiņu salāti ar edamame par papildu perforators olbaltumvielu!

Fast Metabolisms Diēta
Ar Haylie Pomroy

Haylie Pomroy, autors ātri metabolismu Diēta, ņem uzmanību prom no kaloriju un spīd degpunkts par uzturvērtību pārtikas un tās spēja rev savu vielmaiņu. Lai gan zinātne aiz vielmaiņas veicinošā plāns ir slim, mēs noskaidrojām, viens liels līdzņemšanai: Haylie liecina, ka Jūs grāvis beztauku cepumi un 100 kaloriju komplektus un nevis uzkodas uz pārtikas produktiem, kas ir pilni aizpildīt jums uz augšu barības vielu. Ieviest šo uzkodu stratēģiju pārvērš jūsu menu ar dažiem no šiem garšīgs traktēti iedvesmojuši šo filozofiju: grauzdētas mandeles, marinētas bietes papildināta ar saplēstu kazas sieru, vai cietā gatavotu olu.

Jumpstart uz izdilis
Ar Bob Harper

Lielākais zaudētājs ir slavenais treneris Bobs Harper, dalās savā uztura rutīnas "Jumpstart uz izdilis". Bet mūsu mīļākie līdzņemšanai no plānā ir viņa ierosinājums izmantot katru dienu. Fiziskā aktivitāte un uzturs veido dinamisku duets, ka darbs, lai saglabātu mūsu sirdis veselīgi un mūsu iestādes spēcīga. Harper iesaka jums piemērots vismaz 15 minūtes, "iesākuma pārvietojas" savā dienā vismaz piecas reizes nedēļā. Mēģiniet strādā augšu uz dažām no šīm funkcionālajām kustībām, kas prasa nulles aprīkojums - skriešanas augšup pa kāpnēm, jauda iešana, un lekt no vienas puses uz otru.

FastDiet
Ar Michael Mosley

Fast Diēta ievieš neregulārs gavēni kā iespējamo veidu, lai saglabātu svaru un optimizēšanas veselību. Maikls Moslijs iesaka ēst normāli 5 dienas nedēļā, un samazinātu kaloriju uzņemšanu ar 1/4 parasto summu 2 dienas. Kaut arī šī interesanti diētu teorija var nebūt visiem (vienmēr konsultēties ar ārstu, pirms mēs piedalāmies jebkurā diētu), tas veicināt izpratni idejai cilvēki bieži aizmirst: tas ir labi, lai varētu sev iegūt izsalcis. Tik daudzi sociālie un vides faktori nosver, kas, kad un kāpēc mēs ēdam, padarot to viegli ignorēt faktisko bada nianses. Sākt klausīties savu ķermeni un ēst tikai tad, kad tiešām ir nepieciešams pārtikas degvielu. Tas fiber- un proteīnu bagātas veggie Bürger un cep saldo kartupeļu varētu uzturēt jūs sajūta pilno pagātni 3 plkst, tāpēc nejūtas pienākums ēst tikai tāpēc, ka tas ir "snack'oclock".

Skaistums Detox Foods
Ar Kimberly Snyder

Veselības entuziasts Kimberly Snyder prezentē 50 uzturvielu iepakotu pārtikas produktiem, ka viņa piesaka uzlabos ne tikai savu veselību, bet jūsu izskatās, too! Mums ir mūsu pašu, ekspertu norādēm teorijas par to, ko jūs varat atrast mūsu The New York TimesAUGSTĀKĀS-pārdevējs, 7 gadus jaunāka, Bet mēs novērtējam viena lieta par Kimberly grāmatā: Tas jūs nonākat pie uzvarēts pārtikas ceļu, ieviešot dažas ne tik pazīstamas barības spēkstacijām, kas būs pievienot mazliet uztraukums, lai jūsu diēta. Kāposti, krese, auzu putraimi, un bietes ir tikai daži no gaumīgu Chows ka jums nevajadzētu iet citu dienu bez! GH mīl pārī piparu garšu krese ar saldo persiku šo perfect vasaras pusē salāti.