5 visvairāk universāls ēteriskās eļļas jums var piederēt, un 5 varat izlaist

Šis stāsts sākotnēji parādījās Rodale s Organic Life 2017. gada jūlijā.

Ja jūs ieinteresēja ēteriskās eļļas, Bet pilnīgi nomākti, jūs neesat viens. Smakas un pudelēs solījumiem uzbrukums jūsu dabiskā lielveikalā var paralizē.

Kur jūs pat sākt? Mēs runājām par trīs aromterapijas speciālisti-Hope Gillerman, dibinātājs un sintezētājs H. Gillerman Organics un autors Ēteriskās eļļas Katru dienu, Amy Anthony, Sertificēta aromatherapist ar privāto praksi Manhattan, un Sharon falsets, Sertificēta aromatherapist Sedona un autors Authentic Aromterapija.

Kolektīvi, to top cērtes var ārstēt visu, sākot no trauksme un depresija uz migrēnas un noguruma-talk par multi-funkcionāls.

(Tāpat kā to, ko jūs lasāt? Parakstieties uz mūsu biļetenu saņemt veselības ieskatu un pārdomātās virtuves viltības dārzkopība noslēpumus, un vairāk, piegādāts tieši uz jūsu iesūtni.)

lavanda

Pēc tam, kad iemīlēties ar lavandu ir smarža-svaigu ziedu aromātu, ir pilnīgi apreibinošas-you'll simpātiju tās priekšrocības, un tur ir daudz: pretsāpju, brūču dzīšanas īpašībām, un pretiekaisuma perks. Plus ", tas ir viens no nedaudzajiem ēterisko eļļu, ko var izmantot" veikls "uz ādas apdegumus un dzēlieniem," saka Anthony.

Tas arī darbojas kā relaxer, de-stresa, miega palīdzību, un, saskaņā ar vienā pētījumāVar palielināt nomierinoša teta un alfa smadzeņu viļņus, tie paši, ko izraisīja jogu un meditāciju. Pētījumi ir arī konstatēts, tas var gūt labumu migrēnas un PMS, kā tas ir vēl viens triks savu piedurkne "Lavanda ir patiešām liels aphrodisiac, tas var likt jums justies vairāk juteklisko," piebilst Gillerman. (Šeit ir 7 vairāk atdzist lietas, mēs nekad zināja lavandas varētu darīt.)

Lai to izmantotu, vienkārši pievienot 1-3 pilienus uz vates tamponu un iešūt to spilvena par saldu miegs, liecina Anthony.

Pērc tagad:Aetos Organic Lavandas ēteriskā eļļa

Viens izlaist: Izlaist palisandrs, kas ir par apdraudēto sarakstā; lavandas, no otras puses, ir ilgtspējīgs.

Citrusaugu smarža jums patīk (saldais apelsīns, sarkana mandarīnu, greipfrūtu)

Pacilājoša citrusu smarža ir must add jūsu arsenālā, bet, jo spilgti aromāti ir līdzīgas priekšrocības, jums nav nepieciešams kaļķi, citronu, mandarīna un clémentine izspiešanas jūsu zāles kabinets. Bet kas viens ir labākais? Auksti spiesta no peels un mizu, daudzi citrusaugu eļļas var palielināt UV jutību, tāpēc iet par Vismaz fotodiodes viena (saldais apelsīns, sarkana mandarīnu, vai greipfrūtu fit rēķinu), ka jums baudīt lielākā daļa.

"Sweet oranžā var izmantot ādas kopšanas, gremošanas problēmām, ceļojumu slimības vai kā garastāvokļa pacēlāji," saka falsets-bet tas jāatšķaida pirms pieteikšanās uz ādas. Gillerman dod nod greipfrūta: "No visām citrusu eļļām, tas ir visvairāk saudzē ādu, un tas ir liels šķidruma aiztures un kā antidepresants," viņa saka. Par Anthony, saldā smarža sarkano mandarīnu uzvar out: "Tas ir viens no tikai eļļu, ka daudzi aromatherapists uzskata droši lietot grūtniecības laikā," viņa saka. (Pārbaudiet šos 7 kļūdas jūs gūstat ar ēteriskajām eļļām.)

Lai izmantotu, apvienot dažus pilienus iecienītākās citrusu ar destilētu ūdeni aerosola pudelē pacilājoša istaba deodorizer.

Pērc tagad:Aura Cacia Organic saldo apelsīnu ēteriskā eļļa
Miracle Botanicals Red Mandarin ēteriskā eļļa
Aura Cacia Organic Greipfrūtu ēteriskā eļļa

Viens izlaist: Citronu ēteriskā eļļa, fotosensitīvā eļļa, kas var padarīt jūs domājat par ķīlu.

piparmētra

Ja esat kādreiz bija jogas skolotāja jums ātri kakla un plecu berzēt ar piparmētru eļļu maisījums, jūs jau zināt savas ādas-tirpšana lielvaras. "Piparmētru stimulē un atslābina tajā pašā laikā," saka Gillerman, kas liek to uz aizmuguri viņas kakla par ortostatisku liftu un piemēro dažus pilienus aplī ap viņas vēders poga labāk gremošanu.

Piparmētras arī izpaužas butaforijas fokusā: "Tas noteikti palielina modrību, un ir liels mācību līdzeklis," piebilst Anthony. Viens pētījums konstatēts, ka ieelpo piparmētru uzlabota sporta sniegumu, palielinot ātrumu, reakcijas laiku un uzticību. Tas nozīmē, ka tas nav visiem; izlaist ap mazajiem vai cilvēkiem ar nomāktu elpošanu, piemēram, astmas, brīdina Anthony. (Šeit ir 7 vairāk smaržas, ka palielināt produktivitāti un palīdzēs jums koncentrēties.)

"Ja jūs izmantojat to difuzoru, vienmēr atšķaidiet to ar pārvadātāja eļļas pirms pieteikšanās uz ādas, jo tas var izraisīt ādas kairinājums, "saka falsets, kurš apvieno dažus pilienus piparmētru un lavandas ar aprikožu vai persiku kauliņu eļļu priekšlikums muskuļu-nomierinošas maisījums.

Pērc tagad:Aetos Organic Piparmētru ēteriskā eļļa

Viens izlaist: Melnie pipari eļļa ir līdzīgas priekšrocības, bet var būt asa, off-liekot smaržu.

eikalipts

"Eikalipta ir eļļa iedvesmas," saka Gillerman. "Tas darbojas uz jūsu garastāvokli, imūnsistēmu, jūsu muskuļus, un darbojas kā tūskas atvieglošanai." The anti-vīrusu eļļu no lapām no eikalipta koka, var ārstēt klepu, kukaiņu kodumiem, un pētījumi liecina, ka var pat palīdzība Novērst plāksne un apturēt halitoze. (Pārbaudiet ēterisko eļļu difuzors, ka ikvienam ir apsēsts ar.)

Major bonuss: Vai pārveidojot savu dušu par Zen līdzīgu eikalipta tvaika telpā (likts 5 pilienus uz washcloth ar dušu) vai ieelpo no audiem, tas uzreiz pārnesīs spa. Jūs varat arī ievietot savu seju pār bļodu boulinga ūdeni ar pāris pilienu eikalipta (izspiest acis saspringts), lai notīrītu aizlikts deguns. Bet, piemēram, piparmētru, izlaidiet to ap bērniem.

Pērc tagad:Aura Cacia Organic Eikalipta ēteriskā eļļa

Viens izlaist: Oregano eļļa darbojas arī kā tūskas atvieglošanai, bet izlaist, ja jūs vēlaties, spa līdzīgu smaržu.

Ziedu aromāts jums patīk (Neroli, ģerānijas, kumelītes)

"Mēs vienmēr nodarbojas ar transformācijas un ziedu eļļām palīdz mums justies pamatots un centrēts," saka Gillerman, kurš liecina, pētot un smaržo dažādi ziedu eļļas, lai atrastu savu spēli. Par Gillerman, tas ir Neroli (pazīstama arī kā apelsīnu ziedu, norādīts iepriekš), bet tur ir arī nomierinoša romiešu kumelītes, pretiekaisuma, kas darbojas kā brūču dziednieka un sāpes reliever- "tas ir mazliet dzesēšanas un varētu būt jauki ar vannu maisījums kādam, kurš mēģina salauzt drudzis, vai kā aukstu kompresi uz galvas," saka Anthony. (Lūk, ko veidu ēterisko eļļu jums vajadzētu pērk organisko.)

Ģerānijas ir pārāk liels, un "var tikt izmantotas dažādiem sūdzību stresa nomierinošu kukaiņu kodumiem," saka falsets, kurš maisījumi dažus pilienus unscented losjons.

Pērc tagad:Aura Cacia Neroli ēteriskā eļļa Jojoba eļļa
Aura Cacia romiešu kumelītes ēteriskās eļļas jojobas eļļa
Aura Cacia Organic Ģerānijas ēteriskā eļļa

Viens izlaist: Jasmine jo tās stāvas cenu tag.