Derības par Svars Loss

Es neesmu azartspēļu veids - Texas Hold 'em, firehouse bingo, un glitzy kazino aizraušanās man par cik nedēļu vecs Boloņas sviestmaizi. Bet, kad liela ģimene atkalapvienošanās loomed nesen izredzes sveiciens radiniekus un veco draugu un smaidot kamerai iedvesmoja mani ante up un veikt svara zudums likmi.

Cerot zaudēt 10 mārciņas 10 nedēļām, man vajadzēja cienīgs pretinieks. Es nevarēju iedomāties derības pret maniem sievietēm draugiem - mēs vienmēr esam aicināti cits citu, kā vingrošanas draugiem un biedriem pasūta pusdienas salāti ar mērci uz sāniem. Tāpēc es jautāju mans vīrs. Dan, un es esmu tur augšā sīva Scrabble sacensība par 18 gadiem, un mēs derēt pie piliens cepuri visu no vietējiem politiskajiem rasēm uz cik ātri luksofors kļūs zaļš. Viņš piekrita sekundēs, un tika vajā mani par savu svara zudums drošsirdība dažu minūšu laikā. Spēli.

Mēs, kas nedēļas mērķus (1 £ par mani, 1 1/2 Danielam - vīrieši sadedzināt kalorijas vieglāk, jo tie ir vairāk muskuļu masas), plānotos svēršanās ins uz pirmdienu rītos, un apsprieda vairāk balvas. (Pēdu rubs un rīta kafija gultā uzvarēja pār naudas.) Bet, kad derības sākās, tā bija sabotāžu. 1 nedēļas laikā, Dan, ko mājās manu iecienītāko šokolādes klātas kokosriekstu saldējuma konfektes. (I tossed to saldētavā.) Es nevarēju dot sevi atdarīt, bet slepeni, es strategized. 2. nedēļā, es apstājos popping popkornu par mūsu ģimenes svētdienas filmu vakaros, jo - es uzzināju 1 nedēļas - tas palielināja manu svaru nākamajā rītā.

Tur bija tehniskas problēmas: Mūsu 11 gadus vecs vannas mēroga saņēmu miskasti, ar 3 nedēļu aizstāta ar unflappably precīzu digitālo modeli. Tur bija agoniskā sakāves, tāpat kā nedēļu es ieguvuši trīs mārciņas pilnīgi negodīgu ūdens masas. Un tur bija nedaudz labsirdīgs trash runāt: "Šī kafija gultā pārliecināts garšo labi, kad tu esi slaids, piemēram, man ..."

Desmit nedēļas vēlāk, es biju zaudējusi 8 mārciņas. Dan samazinājās 5. ES uzvarēju! Mani džinsi fit labāk. Mans viduklis bija mazāks. Man patika iešanu uz mūsu ģimenes puses manā slim melnās bikses un milzīgais sabozies blūze pār kamzolis. Mans gala balva? Īpaši garš pēdu berzēt ar savu iecienītāko citronu-aromātisks balzams.

Ah, uzvara ir salds.

Pat ante, Drop mārciņas

Diēta likmes ir popping up visur - internetā, sporta zāles, pie svara zudums klasēm, kā neformālas derībām starp draugiem, laulāto un kolēģiem. Viņi liels, jo viņi strādā. Daudzcentru pētījums 57 diētu konstatēts tiem, kas stāvēja zaudēt naudu, ja tie nav izdevies kaisošo svars bija aptuveni piecas reizes, kā iespējams, lai sasniegtu savu mērķi, kā tie, kam nav finansiālu apdraudēta, iznākums. Puse no derību slēdzējiem samazinājās 16 mārciņas 16 nedēļām, salīdzinot ar tikai 10,5 procenti no-WAGER grupā. Un pētījumā vairāk nekā 200 diētu Universitātes North Čapelhilā, tie, kas bija teicis viņi kabatas $ 14 par katru 1 procenti no ķermeņa masas tie nojume bija gandrīz piecarpus reizes, iespējams pacelties 5 procentus no ķermeņa svara, jo dalībniekiem nepiedāvā naudas.

Liekot naudu, ego, un bragging tiesības uz līnijas, ir spēcīgs formula saglabāt savu motivāciju. "Ja ēšanas šokolādes kūka šovakar līdzekļus jūs zaudējat $ 10 vai $ 50 pie jūsu nākamais svēršanās, deserts pēkšņi nav ļoti pievilcīgs," atzīmē Dean Karlan, Ph. D., Yale University uzvedības ekonomists. Pēc zaudēt 40 mārciņas personīgā likmes ar draugu, Karlan devās uz atrasti stickk.comViens no pirmajiem tiešsaistes svara zaudēšanas derības vietām. "Kad tur ir kaut kas liels apdraudēta, jūs nevarat teikt," Ak, es ēst mazāk nākamnedēļ. Es izstrādāt vairs rīt. " Jums ir, lai paliktu uz ceļa visu laiku, jo darot kaut ko nepareizi būtu ļoti dārgi. "

Neviens nevēlas zaudēt likmi. "Vairāk nekā jebkas Es negribēju būt uzvarēts manu oponentu un justies neērti," atzīst Amy Orr, 32, Bruklinā, kurš samazinājās 61 mārciņas sērijā derības ar draugiem un pat viņas bijušā vīrs. "Es esmu bijis uz katru diētu tur - Atkins, Weight Watchers, neapstrādātu pārtiku - jūs nosaukums tam. Nav strādājis, kā arī šo. "

Derībām svara zudums pat varētu ieskaitīt labsajūtas` uguņošanu smadzenēs. Ar smadzeņu skenēšanas studijām Massachusetts General Hospital, Harvard zinātnieki atklāja, ka azartspēļu izgaismots pašas maz pelēkās šūnas aktivizēt, morfīns un kokaīns.

Tad tur ir atbildība faktors. "Pārbaude ar kādu katru nedēļu tiek noteikti gatavojas, lai palīdzētu jums palikt uz kursa," saka New York Pilsētas diēta eksperts un reģistrēta diētas Elisa zied, M.S., R.D. "Tas ir konkurētspējīga rotaļīgā veidā."

Īpaši KA-dzin nesāpēs, vai nu. "Daži cilvēki ir noteikti tajā uzvarēt naudu," saka Wellness treneris Lisa Sallin no Thousand Oaks, CA, kurš darbojas 12 nedēļu veselīga svara zudums problēmas. Par katra dalībnieka $ 39 kursu maksa 25 $ iet katlā. Uzvarētājs saņem pusi; Otrā vieta nopelna 30 procentiem; trešais, 20. Un mēs nerunājam kabatas izmaiņas: "Manā lielākā grupā uzvarētājs samazinājās 13 procentus no sava ķermeņa svara, un devās mājās $ 200," saka Sallin.

Ja likmes tiek

Svara zudums derības, var būt tikpat vienkārša kā atrast mieru draugu, dzīvesbiedru vai kolēģi. Jūs pat varat derēt pret sevi, nopelnot balvu katru reizi, kad jūs sasniedzat mērķi. Ja jums neizdodas, jūs ņemt naudu no kaķēns vai dot to prom, lai iecienītāko cēloni.

Vai jūs varētu izmantot bez Websites piemēram stickk.com un citu, fatbet.net. Šie portāli ir refereed desmitiem tūkstošu diētas derību; veiksmes likmes atšķiras, taču Karlan saka, ka līdz pat 80 procentiem no ļoti aktīvi iesaistās hit savus mērķus. Online, jūs varat bet solo, pievienoties līdz ar draugiem, vai pat organizē, lai jūsu nedēļas rezultāti pa e-pastu uz norādīto apkalpi karsējmeitenes.

Pie stickK, kur devīze ir "Put līgumu, kas par sevi", izvēlaties saistību līgumu - par svara zudums vai citiem mērķiem, piemēram, atmest smēķēšanu, regulāri izmanto, vai iegūt pietiekami daudz miega. Jūs varat izvēlēties, draugs, lai kalpotu kā neatkarīga trešā persona varētu saņemt iknedēļas atskaites un pārbaudīt savu progresu; Jūs varat pievienot citus pals kā cheerleaders, too. Papildu oomph, jūs varat ļaut naudu braukt uz savu progresu. Miss jūsu mērķis, un summa, kas jums izvēlēties, tiek nodota no jūsu kredītkartes labam mērķim (piemēram, Amerikas Sarkanā Krusta vai Ārsti bez robežām) vai grupai "anti-labdarības" ar vairāk partizānu programmām; stickK s sarakstā ir iekļautas pro-izvēle un antiabortion grupām, vairāki prezidenta bibliotēkas (republikāņu un demokrātiskām), un pat britu futbola komandas. "Daži cilvēki ir daudz vairāk motivēti, kad viņu nauda dosies grupa tie nepiekrītu, ja viņi nespēj," saka stickK s Karlan.

Pie Fatbet, tas viss ir par konkurenci. Jūs savākt vienu vai vairākas bettors, izvirzītos mērķus, un pieņem lēmumu par derību vai sodu (nav naudas maina rokas uz vietas, un nemonetāro stimuli, piemēram, "zaudētājs dzied karaoke bārs," ir OK). Godu sistēmas noteikumi. Ikvienam posts viņas svara dienā. Vietne sniedz švītīgs grafiku, kas parāda jūsu progresu un ziņojumu dēli, kur jūs varat nievas vai veicināt savus pretiniekus. Catherine Reed Holochwost, 30, mākslas vēsturniece Montclair, NJ, zaudēja 23 mārciņas pagājušajā gadā, pateicoties Fatbet derības ar savu dzīvesbiedru. "Mans vīrs un man vienmēr ir konkurētspējīgi par dumjš lietām, piemēram," Kas ir galvaspilsēta North Dakota? " tāpēc tas bija tiešām jautri, "viņa saka. "Man bija zaudējis dažas grūtniecības svaru pēc mūsu dēls ir dzimis, bet pārējie vienkārši nebija nokrist. Es devos uz daudz pastaigu spiežot pārvadāšanu, un es hit manu mērķi. "

Palielinot jūsu izredzes

Lai pārliecinātos, ka jūsu nauda ir uzvarētājs, speciālisti iesaka, ka jūs:

Iestatiet smart mērķi. "Vai nav get veiktas prom ar sacensību gars," Zied brīdina. "Pārliecinieties, ka jūsu mērķi ir pamatoti. Ja jūs mēģināt zaudēt pārāk daudz, pārāk ātri jūs varat noteikt sev līdz, lai ātri atgūt vēlāk. "

Piemēro klasiskie noteikumi: Sieviešu jācenšas zaudēt aptuveni mārciņu nedēļā, vīrieši līdz diviem. Kā sieviete, jums var nākties samierināties ar vairāk kāpumus un kritumus, pateicoties hormonālās maiņas, kas var Slam jums ar ūdens svara pieaugumu par svēršanās dienā. "Bet, pat ja mērogs nav pakustēties, vai iet uz augšu dažas mārciņas, jo tu esi premenstruālo vai bijusi kāda papildus nātrija diētu, esiet pacietīgi," saka zied. "Tu vēl esi uzvarētājs, ja jūs vienkārši padarīt veselīgu izvēli un īstenot."

Pick cienīgs pretinieks. Labākais derības partneris ir kāds, jūs jūtaties konkurētspējīgi ar - un kas nebūs jums caurlaide. "Ja jūs domājat, ka jūsu pretinieks varētu ļaut jums pie āķa, jūsu likme izšķīdinātas," saka Adam Orkand, Seattle programmatūras izstrādātājs un līdzdibinātājs Fatbet.net. "Jums vajag mazliet sacensība stimulēt jums."

Award pasakains balvas ... vai noteikt briesmīgs sankcijas. Naudas nebija liels motivators manā svara zudums likmes, jo mans vīrs un man ir kopīga bankas kontu. Bet kafija gultā un kāju rubs nepieciešami papildu darbu daļu no nedēļas zaudētājs - un ļāva uzvarētājam iespēju apgulties un ļauns prieks. "Jūsu likme būtu reāli, bet pietiekami liels, ka jūs absolūti nevēlaties zaudēt," Karlan saka. Holochwost un viņas vīrs derību lietas, kas vienaldzīgs uz katru no tiem. Viņas balva? Viņas vīrs pārņēma dodot viņu dēls viņa 4 rītā pudeli uz nedēļu. "Viņš būtu darījis to vienalga, bet tas ir gars lieta," viņa saka. Ja viņas dzīvesbiedrs būtu uzvarējis, Holochwost būtu bijusi "ļoti, ļoti ilgi, garlaicīgi galda spēle par Otrā pasaules kara."

Vai pēc derības plānu. Diena mana svara zudums nauda beidzās, es slacked off. Es munched kanēļa bulciņa lidostā pa ceļam uz ģimenes atkalapvienošanās, un atstāja savu treniņu grupu mājās. Tur bija kūka! Vīns! Popkorns! Siers! Vairāk kūka! Par un tas gāja, līdz brīdim, kad man trīs mārciņas atpakaļ.

Tas ir ļoti svarīgi plānot savu post-derību dzīvi. "Daži cilvēki uzskata, ka no cietā veidā," Orkand saka. "Viņi zaudē 30 mārciņas, tad doties atpakaļ uz savu veco veidos, atgūt lielāko daļu no svara, un ir darīt to visu no jauna."

Ja jūs atkrist no ticības pēc inficēšanas, iemesls ir jūs ne domāt ilgtermiņā, Sallin saka. "Bet, ja jūs varat izmantot savu likmi, lai uzzinātu veselīgāku paradumus, jums būs īsts uzvarētājs."

Viens triks: Turpiniet derībām. Tas ir kā Karlan un Orkand kas liedz iegūt, un Sallin atzīmē, ka daudzi absolventi viņas klases glabāt nāk atpakaļ, lai saglabātu savus jaunos physiques. Me? Esmu pierakstījies tiešsaistes svara zudums derēt, kurā 5 $ nedēļā iet labdarībai, ja man nav darīt mans mērķis. Es esmu atpakaļ uz skalas katru pirmdienas rītā. Šoreiz nav kāju noberzumus, nav kaitniecība, nav draudzīgs gibes no manas dzīvesbiedru. Derības pret sevi ir klusāka, vairāk vērsta uz numuru skalas. Bet tas strādā. Līdz šim, es esmu samazinājās piecas mārciņas - tas ir viens bet es plānoju, lai uzvarētu.

Vai ir derības palīdzēt jums zaudēt?

Četri veidi, kā zināt

Pētnieki, diēta veterāni, un dibinātājiem totalizatoru Websites teikt derību varētu būt jūsu biļeti uz svara zudums panākumus, ja:

1. Jūs uzplaukst draudzīgu konkurenci. Likmes nav jūtīgs-feely, emocionāli atbalsta draugs sistēma. Ja jums liekas, barojami ar sacensība, jūs esat gatavs spēlēt.

2. Jūs esat, lai uzvarētu - vai tas ir pie sporta, galda spēles, vai vienkārši padarīt labākais ēdiens kaimiņu potluck vakariņām. Vai jums patīk sacenšas sevi.

3. Jūs zināt, kā zaudēt svaru, bet ir grūtības uzlīmēšanu ar savu plānu. Derības darbus ar jebkuru diētu vai fizisko vingrinājumu plānu, un to var uzturēt jūs motivēts ilgajam.

4. Jums nepieciešams modināšanas zvanu. Tu domā, ka pēc laba svara zudums programmas, bet skala nav budging jo jūs ļaujat sevi mānīt, vai jums klusajās par īstenošanu pārāk bieži.

Secrets, par saviem panākumiem

Likmes tur tos uz ceļa, bet svara zudums spēlmaņi veica šīs darbības nolobīties mārciņas:

1. Daļa kontrole. Mana svara zudums likme palīdzēja man pretoties sekundes. Es arī apcirpt augstu kaloriju ekstras, piemēram, cepumi, saldējums un siers, un krekinga uzkodas.

2. Rakstīšana par to. Veiksmīga svara zudums slēdzējs Amy Orr Bruklinā izmanto ziņojumu dēli vienu totalizatoru vietni kā atvērtas piekļuves pārtikas dienasgrāmata, ko citi iesaistītie viņas likmes varētu lasīt. "Mēs rakstījām, ko mēs ēdām, kas patiešām palīdz uzturēt jums godīgi," Orr saka.

3. Regulāras fiziskās aktivitātes - nav nekāda attaisnojuma. Kaloriju dedzināšanu fiziskās aktivitātes ir svara zudums stūrakmens. "Es palaist gandrīz katru dienu," saka Adam Orkand. "Agrāk es būtu izlaisto izmantot, bet tagad es zinu, man ir nepieciešams, lai saglabātu savu svaru. Un es tiešām baudīt to. "

4. Aizpildīšana pārtika. Ēšanas vairāk augļu un dārzeņu piepildīs jūs pat nepievienojot daudz kaloriju, saka Lisa Sallin. "Lean olbaltumvielu - pusi no tā augu bāzes, piemēram, pupas un sojas -. Ir arī ļoti svarīgi, jo tas uztur jūs sajūta apmierināts"

Ja jūs nezināt, kas darbosies vislabāk jums diēta, pārbaudiet GH s Diēta savedējsVai mēģiniet Snack-All-Day Diet Plan vai viena no citām lieliskajām diētas plāni.