Kas Vai Plant Paradokss Diēta

Kelly Clarkson ir atklājusi viņa zaudējusi 37 mārciņas, un viņa ieskaitīšanu diēta balstās uz Dr Steven Gundry vislabāk pārdoto grāmatu Augu Paradox, Kas nixes lipekli, kā arī citi "lectins" olbaltumvielas veids, kas arī ir atrodams daudzos dārzeņi, augļi, rieksti, un daudz ko citu.

Dziedātājs pagājušajā gadā Viņa sākotnēji mēģināja "lektīna-free", plānu, lai palīdzētu ar autoimūnu slimību un vairogdziedzera problēmu, un beidzās zaudēt svaru kā daļa no šīs "vispārējo veselības pieeju."

Nesen Dr Gundry atklāja to, ko viņš īsti domāja par dziedātāju, izmantojot savu metodi. "Mana sieva un es tiešām braucot uz dienvidiem no Francijas, kad mēs saņēmām ziņu, ka Kelly Clarkson bija iznācis, ka Augu Paradox bija mainīja viņas dzīvi, "viņš teica

Page Six pagājušajā nedēļā. "Es esmu liels ventilators no viņas. Man patīk viņas mūzika, un es labprāt uz darbu ar viņu. "

Viņš pat piedāvāja nosvērt kā ārsts par gaidāmajiem Kelly Clarkson Show - viņas jaunā NBC sarunu šovs izžāvēšana darba dienu pēcpusdienās, sākot šoruden.

Kaut Kelly ir atradis panākumus, dodoties lektīna-free, šis ierobežojošais ēšanas stils ir ne visiem. Izvairīšanās lectins vien nebūs jums piliens mārciņas. Skipping apstrādātus pārtikas produktus, ja tie ir atrasti un ēšanas lektīna saturošus pupiņas, kā arī pilngraudu patiešām palīdzēs lielākā daļa cilvēku, sasniegt savus mērķus.

Ja jūs apsverot savieno Plant Paradox bandwagon, lūk, kāpēc jums nevajadzētu apiņu tikai pagaidām.

Pirmkārt, pastāstiet vairāk par šiem "lectins."

Lektīna ir olbaltumvielas, kas atrodas lielākajā daļā pārtikas, bet pākšaugi, pākšaugi, veseli graudi, dārzeņi un augļi satur īpaši augstas summas. Saskaņā ar Gundry, glutēnu - proteīnu, kas ir atrodams kviešu, miežu rudzu un tritikāles - ir tikai viens tips of lektīna.

Kāpēc diētas naida lectins?

Augu Paradox citē attīstību, kāpēc ēst lektīna ir kaitīgs: Augi izstrādājuši šo proteīnu kā aizsardzība pret plēsējiem, kas tiek dēvēta arī dzīvnieki un kukaiņi. Gundry saka lectins sagraut jūsu gremošanas traktu un ļauj baktērijas, lai ievadītu savu imūnsistēmu, izraisot "Caurs gut" sindroms un iekaisums - valsts, kurā jūsu ķermeņa mēģinājumi "cīņā" dārzeni plēsoņa. Grāmata salīdzina šo atbildi, ka no autoimūna slimība.

Viņš arī norāda, ka ēšanas lektīna izraisa svara pieaugumu, jo tas darbojas līdzīgi kā insulīnu, hormons, kas aizņem glikozes (cukura molekulas), ko jūsu perifēros audos (pazīstama arī kā tauku šūnas) glabāšanai.

Kuri pārtikas produkti satur lectins?

Lektīna atrodas dabiski šajos pārtikas produktos:

Gundry vietā iesaka sekotājus ēst zāli baro gaļas, kokosriekstu eļļa, un dažus dārzeņus, piemēram, zaļumi, brokoļi, ziedkāposti, un Briseles kāposti.

Tātad man vajadzētu pārtraukt ēšanas lectins?

Kaut Gundry runā liels runāt, nav cilvēka pētījumi saista uztura lectins ar kaitīgu imūnās atbildes veseliem cilvēkiem. Vienīgie veiktie pētījumi par tēmu, parādot negatīva ietekme ir izmantoti mēģenes ofanimal modeļiem. Tātad, kamēr šis parāda ietekmi patērē lectins paši, tas neparāda to, kas notiek, kad tu ēd lektīna saturošu pārtiku.

Izmantosim piemēru antioksidantiem. daudzstudijas ir saistīti ēšanas antioksidantu saturošu pārtiku ar samazinātu risku hronisku slimību. Bet patērē antioksidantus augstas devas papildināt formā ir tāda pretī ietekme uz ķermeņa. Tātad mums vajadzētu izvairīties no antioksidantiem bagātu pārtiku? Noteikti nē. Should mēs izvairītos antioksidantu bagātinātāji? Jā.

Viena lieta, kas jāņem vērā: pētniecība ir saistīts ēšanas nepietiekami sarkanās pupiņas ar saindēšanos ar pārtiku, bet tādā gadījumā tas patērē zināmu par lektīna neapstrādāta veidu, kas izraisa slimību. Sagatavojiet savu pupas normāli un tur ir nav jāuztraucas.

Kā Kelly zaudēt svaru?

Tā lectins ir viss, viņi arī pārtikas pārstrādes produktos. Ja tu būtu, lai ņemtu kaut kas prom no idejas iet lektīna-free, izvairoties no lectins formā kukurūzas sīrups, piemēram, varētu palīdzēt jums abiem zaudēt svaru un samazināt hronisku iekaisumu - bet tikai tad, ja jūs overindulging ar kukurūzas sīrupu saturošos produktos, lai sāktu ar.

Ēšanas mazāk sviestu un krējumu, kas satur lielu daudzumu piesātināto tauku, un citus pārstrādātus graudu un pupiņu produkti, kas var ietvert liels daudzums nātrijaBūtu arī palīdzēs jums zaudēt svaru. Pievienots cukurs, nātrija un piesātināto tauku ir visā, ko patērē amerikāņu diētu, saskaņā ar USDA.

TBH Es tikai sausā visu to. Kas ir apakšējā rindā?

Jebkura diēta, kas ierobežo veggies, augļi, augu eļļas, un 100% pilngraudu produktus, kas ir vērts izjautāšana. Līdz šim nav pieejami dati atbalsta ideju, ka patērē lektīna saturošu pārtiku būs kaitēt jums vai veicināt svara pieaugumu. Faktiski, ēst vairāk augu valsts pārtikas produktus, un ir veids vairāk pētījumu aiz tā izteiksmē svara zudums.

Bet iet lektīna bez faktiski ievainots jums? Maz ticams, ja vien jūs ievērojami samazināt atpakaļ uz šķiedru, kā rezultātā ierobežojumi augļiem un dārzeņiem.