20 veselīgāko Augļi jūs varat ēst

Kad runa ir par ēšanas vairāk produktus, jūs nevarat iet nepareizi. Garš stāsts īss: (! Un dārzeņu) Katrs auglis ir lieliska iespēja. pētniecība liecina ēšanas vismaz četriem līdz pieciem porcijas dienā palīdz uzlabot noskaņojumu un samazināt risku saslimt ar sirds slimībām, aptaukošanās un 2. tipa cukura diabētu. Taču saskaņā ar Centers Slimību kontroles un profilakses (CDC), tikai 10% no amerikāņiem ēst pietiekami daudz augļu - apmēram 1 ½ līdz 2 tases dienā. Daudzi no mums ir arī garām pietiekamu šķiedrvielām, kalciju, kāliju un magniju, kas visi ir atrodami pārpilnību produkciju. Kālija, piemēram, Palīdz uzturēt veselīgu asinsspiedienu, un jūs saņemsiet to viegli banānu, plūmes un melones. Ar augļu šķiedras arī atbalsta labāku gremošanu un piepilda jūs pat mazāk kaloriju, padarot to par gudru izvēli Ja jūs mēģināt zaudēt svaru.

Vienalga, vai izvēlaties svaigas vai saldētas, padara jūsu mērķis, lai iegūtu vairāk augļu stājas katrā ēdienreizē. Apkaisa jauktas ogas uz rīta auzu, veikt banānu par vidēja launags vai mētāties avokado uz sirds veselīgu salātu vakariņās. Nav svarīgi, kā jūs šķēle to, ēdot vairāk augļus var izmantot savu ķermeni un savu prātu - sākot ar šīm 20 idejām.