Patiesības Par Ūdeņraža Ūdens un tās priekšrocībām, Saskaņā ar dietologa

Viens no lielākajiem tendences Redzu šīs dienas ir ūdeņradis ūdens. Līdzīgi sārmainā ūdenī, kas bija pirms milzīgs dažiem gadiem, ūdeņradis ūdens tiek touted kā ar neticami veselības pabalstus. Bet pirms jūs apvalks no $ 8 ūdens pudeli, nevis dzert, ja no krāna, zina, ka jaunākais buzzword pagriezies-mārketinga-iespēja ir ļoti ierobežota faktiskais zinātne atpaliek.

Pirmkārt, kāda ir ūdeņradis ūdens?

Ūdeņradis ūdens būtībā ir sinonīms, ko mēs visi parasti saprotam, ka ūdens šeit uz planētas Zemes 2019: dihidrogēnfosfāta monoksīds, kombinētais produkts no diviem ūdeņraža atomiem un vienu skābekļa atomu, bieži saīsināts kā H2O un sastopamas dabā.

Tātad, ir kādi reālas priekšrocības dzeramā ūdeņraža ūdens?

Teorija ir tāda, ka, pievienojot ūdeņradi, tad antioksidantu saturu jūsu ūdens ir palielināts, kas var palīdzēt samazināt oksidatīvo stresu uz asinsvadiem (kas, kad atstāja galīgs, var izraisīt hronisku iekaisumu un hronisku slimību laika gaitā).

Vienā pētījums20 pacientiem, kas bija risks metabolo sindromu patērēts ūdeņradi bagāts ūdens 10 nedēļas, un redzēja, kas samazināja kopējā holesterīna un ZBL ( "Slikti") holesterīna līmeni un ievērojami uzlabojusies ABL holesterīns - iespējams, demonstrējot izmantošanu ūdeņraža ūdens risku vielmaiņas samazināšanu sindroms. Kad līdzīgu pētījums tika veikta 26 veseliem pieaugušajiem, dzeramā ūdeņraža atoms ūdens katru dienu četras nedēļas nesamazinājās marķierus oksidatīvo stresu, salīdzinot ar placebo grupu, kuri nav dzert to.

Daži no interesantākajiem pētniecība darīts līdz šim ir bijusi mēģenēs vai dzīvniekiem tikai, norādot iespējamos sakarus starp molekulāro ūdeņradi un neiroloģiskām ieguvumiem.

Citiem vārdiem sakot: pētījumi faktiski darīts ūdeņraža ūdeni cilvēkiem, ir ļoti sajauc to rezultātiem. Un vēl pētījumi ir jāveic, lai noslēgtu priekšrocības ūdeņraža ūdens uz dažādiem iedzīvotāju, tostarp veseliem pieaugušajiem un pieaugušajiem risku hronisku slimību.

Es atzīstu, ka ideja par pievienojot papildus ūdeņraža molekulas ar ūdens skaņām, labi, atsvaidzinošu. Un tā ilgtermiņa ietekmi hronisku iekaisumu uz cilvēkiem ir labi zināms (ilgtermiņa oksidatīvo stresu ir bijis saistīts ar hroniskām slimībām, piemēram, sirds slimības, diabētu, daži audzēju, un izziņas samazināšanās), vairākus ūdeņraža = a lieliska ideja teorētiski.

Vai ūdeņraža ūdens labāk nekā sārmainā ūdenī?

Ja tu esi kopumā labā stāvoklī veselības (kā, jūs esat pēdējā laikā nav teicis ārsts, ka jūs augsts risks hroniskas slimības), jums nav nepieciešams, vai nu viens, ja vien jūs vēlaties garšu un / vai baudīt veicot dārgu ūdeni apkārt, kurā gadījumā, jūs. Tās tiek izgatavotas, izmantojot dažādus procesus, un abi marka diezgan drosmīgi veselīguma norādes, kuras ir izgatavotas īpaši skaidrs, kad jums ir apskatīt pētījumiem.

Ūdeņradis var palīdzēt novērst brīvos radikāļus no ķermeņa, kas palīdz aizsargāt šūnu bojājumus un līdz ar to, samazinot slimību risku.

Jo augstāka pH sārmainā ūdenī arī apgalvo, ka izdevīgs apgriezties iemeslu dēļ, bet lielākā daļa no tiem ir lieks, ja Jums ir nieru darbība - šie orgāni arī atbild par neitralizējot pH līmeni asinīs, tāpēc tur nav daudz jāuztraucas daudz par to, ja jūs esat vispār veselīgi pieaugušo.

Vai ūdeņraža ūdens ir droši?

Tāpat sārmainā ūdenī, ūdeņradis ūdens tiek atzīta par drošu, ko Pārtikas un zāļu pārvalde. Tomēr nav noteikts standarta uz summu, ūdeņradi, kas būtu pievienota ūdeni vai cik daudz ūdeņraža ūdens jāpatērē, lai gūtu savus potenciālos ieguvumus.

Vai ūdeņraža ūdens liec man justies barošanās?

ir tonnas hype ap ūdeņraža ūdens sportistiem, un tas ir pilnīgi saprotams, kāpēc tas pastāv. Kad jūsu ķermenis ir fiziski overdrive sportists līmenī, uzdevums var izraisīt oksidāciju (un tāpēc, iekaisums), noliedzot iekaisums, samazinot priekšrocības izmantot vispār (vai, kā rezultātā jūs veikt pretiekaisuma piedevas, kas var būt arī mazāk vēlams). Ūdeņradis var palīdzēt mazināt muskuļu nogurumu un sāpes, ierobežojot laktāta uzkrāšanās un uzlabot ātrumu, ar kādu jūsu šūnas ražo enerģiju, tāpēc uzlabot savu sniegumu aerobikas - bet tas vēl nav pamatots, cik daudz ūdeņraža jūs nepieciešams, vai attiecībā uz kuru iedzīvotāji tas ir ieteicams (a Pētījumā, kas publicēts 2019. bija sieviešu sportisti tikai, bet 2018 pētījums tika veikts tikai vīriešu velosipēdisti). Abi bija solot (bet ļoti jauktā) rezultātus, un mums nedod daudz darba ar veidā jūsu vidējo, ikdienas trenažieri.

Grunts līnija: Pareiza hidrēšanu ir galvenais ne tikai pārliecinoties, mēs saglabāt modrību un enerģijas, bet arī, lai saglabātu viss darbojas mūsu ķermeņiem. Lielākā daļa no mums ir nepieciešams, lai dzert starp astoņiem un 10 tasītes (kā vispārējs noteikums īkšķis) ūdens dienā - un vēl daudz vairāk kad mēs faktors siltuma, sviedri (pat tad, ja Jums nav izmantot! - miega svīšana skaits, too), medikamentiem un mitruma pārmaiņas. Tātad, ja ūdeņraža ūdens, sārmainā ūdenī, vai jebkura cita iedomātā versiju ūdens palīdz jums sasniegt jūsu hidratācija mērķus, es saku, dari tā! Tas nozīmē, ka līdz brīdim, kad tur ir vairāk pētījumu rāda skaidru un tiešu labumu dzeramajam ūdeņraža ūdens dienā (par veseliem pieaugušajiem, kuri ir nav pro sportisti), es labprātāk jums ietaupīt naudu par pārtikas versiju antioksidantu: veggies un augļi.