5 Ginger Ūdens Ieguvumi Jūsu veselībai

Tur ir kaut kas pēc savas būtības mierinājums par tasi ingvers ūdens vai tēja. Un, tāpat kā citi augu valsts pārtikas produktiem, pētījums liecina, šī sakne var izplatīt dažas nopietnas ieguvumi veselībai pateicoties tā pretiekaisuma īpašībām.

Lai ingvera tēja, vienkārši pievienojiet rīvētu vai šķēlēs izejvielas ingveru ar verdošu ūdeni un ļaujiet tai stāvas vismaz 10 minūtes pirms sasprindzinājuma. Jūs varat pielāgot attiecību atkarībā no tā, cik spēcīga vēlaties garša būt.

Jaclyn Londona, MS, RD, CDN, Uzturs direktors pie Laba Mājturība institūts, Brīdina, ka ingvera aromātu ūdens nav tieši panaceja vai "Detox" dzert dažus cilvēkus uz interneta hype tā būtu. Bet, viņa piebilst, malkojot stuff regulāri, protams, nevar kaitēt - tik ilgi, cik jūs iet ar nesaldinātas versiju. Citiem vārdiem sakot, guzzling ingvera alu nebūs precīzi palīdzēt jūsu veselību.

Bet, ja jūs esat ieinteresēti par ingvera ūdens hype, šeit ir tas, ko jums vajadzētu zināt:

Ingvers var palīdzēt apspiest slikta dūša.

Ja jūs esat sajūta izvēlīgs, Sasniedzot ingvera ūdenim varētu būt gudrs gājiens. Mayo Clinic saraksti ingvera par noderīgu veidu, lai cīnītos pret abiem rīta nelabums un ķīmijterapijas izraisīta slikta dūša.

"Ko ingvers palīdz darīt, ir paātrināt kuņģī iztukšot, lai lietas varētu aiziet no kuņģa uz mazo zarnu efektīvāk," skaidro Lisa Ganjhu, DO, Gastroenterologs un asociētais profesors medicīnā NYU Langone veselību.

Viņa bieži iesaka ingvera tēju pacientiem - īpaši grūtniecēm, kas cieš no Hyperemesis - un uzskata to par kopumā droši, bet kā vienmēr konsultējieties ar savu ārstu par jebkuru G.I. problēmas, kas nepieciešama medicīniskā palīdzība.

Tas var atvieglot periodu sāpes.

neskaitāms mājas aizsardzības līdzekļi prasība, lai palīdzētu atvieglot simptomus šajā laikā mēneša, bet šeit ir viens, ka ir kāda viela, aiz tā. Ginger palīdzēja samazināt menstruāciju krampji sāpes ar 2015. randomizētā klīniskā pētījumā, kas publicēts Arhīvi ginekoloģijā un dzemdniecībā.

Papildu pētījumi ir ierosināts ingvers ir efektīvāk mazināja sāpes nekā placebo, pieņemts pirmajiem trīs vai četras dienas menstruālā cikla laikā. Ideja ir tāda, ka ingvers ir pretiekaisuma īpašības, var strādāt līdzīgi kā nesteroīdos pretiekaisuma līdzekļus (NPL), piemēram, Advil, Dr. Ganjhu saka.

Lai gan lielākā daļa zinātniskie pētījumi līdz šim nav paskatījās ingveru papildināt formā, dzerot to ūdeni vai tēju, ir vērts shot, kad jūs divas reizes vairāk nekā no krampjiem.

Ingveru var arī palīdzēt līdzsvarot cukura līmeni asinīs.

Kaut dzeršana salds ingvera alus noteikti nepalīdzēs jums šeit, ingvera tai ir dažas saites, lai uzlabotu cukura līmeni asinīs pacientiem ar 2.tipa cukura diabētu. Patērē 3 grami pulverveida ingveru katru dienu palīdzēja pacientiem uzlabot savas glikēmisko rādītājus, salīdzinot ar placebo, pēc publicēta 2015. gadā pētījumā Journal of papildina un Integratīvās medicīnas.

Ginger ūdens var veicināt svara zudums.

Nē, ingvera ūdens nekūst vēders tauku vai lāpu kalorijas, bet tas joprojām ir vērts malkošana ja jums patīk garšu un vēlas vairāk flavorful alternatīvu tīru ūdeni.

"Ingvera tēja nav svara zudums eliksīrs, jo tas nevar tieši ietekme vielmaiņa, "Saka Londonas. "Mēs redzam šo efektu galvenokārt zaļās un melnās tējas ka ir kofeīns, bet tikai priekšizpēti, un, šķiet, ka rezultāti būtu gan minimāla un laiku. "

Reāli šeit dzer to vietā ingvera alu vai citu saldo dzērienu, piemēram, super salda ledus tēju vai piparkūku piegaršu latte. Ginger ūdens satur gandrīz nulle kalorijas un palīdz ar hidratācijas, divi galvenie plusi Ja jūs mēģināt zaudēt svaru.

Tas varētu samazināt risku hronisku slimību.

Ginger - kopā ar citiem dārzeņiem, augļiem, riekstiem, sēklām, pupas, un veseli graudi - satur lielu daudzumu fitoķīmisko. Tie antioksidants līdzīgi savienojumi var palīdzēt neitralizēt hronisks iekaisums, Fizioloģisko stāvokli, kur jūsu organisma šūnas palikt uz augstu trauksmes dēļ ielaistu vai pagātnes draudiem. Tas reaģēšanas mehānisms ne vienmēr ir slikti, bet tas dažkārt var iet greizi un get hiperaktīvs. Laika gaitā, tas var būt liela daļa attīstībā slimību, piemēram, artrīta un vēzi.

Phytonutrients, piemēram, tie, kas ingveru var palīdzēt, samazinot iekaisuma reakciju un aizsargāt jūsu organisma šūnas no DNS bojājumus.

"Kas ir vairāk, gingerol un zingerone - galvenais pretiekaisuma savienojumi ingvers - ir saistīts ierobežot faktorus, kas uzsāktu visu iekaisuma procesu pirmajā vietā, "London piebilst.

---

Bottom Line

Ja jums nav mīlestība garšu, ne justies kā jums ir uz leju, ingvera ūdeni, lai uzlabotu savu veselību. Londona uzsver, ka tas ir vairāk svarīgi, lai sekotu Veggie-smagie, augu bāzes diētu nevis paļauties uz vienu pārtikas (vai šajā gadījumā, dzērienu) par uzturvērtību.