10 Pārtika Healthy plaušas
Mēs varam pelnīt naudu no saitēm šajā lapā, bet mēs tikai iesakām produktiem, mēs atpakaļ. Kāpēc mums uzticēties?
Jūs zināt, lai izvairītos no smēķēšanas (un sekundu dūmu), bet šeit ir vēl viens veids, kā parādīt plaušas kādu mīlestību: ēdamais leju augstas fiber pārtikas produktus.
2016 pētījums konstatēja, tie var palielināt plaušu funkcijas un samazināt iespēju problēmas, piemēram, hronisku obstruktīvu plaušu slimību (HOPS). Eksperti domā, ka labie baktērijas zarnu sagremot šķiedras, tie rada spēcīgu blakusprodukts, kas var samazināt plaušu iekaisumu. tagad tas ir superfood.
Kā gūt labumu
Lai iegūtu izmaksa, mērķis vismaz 17,5 gramus šķiedrvielu dienā. Šie avoti palīdzēs jums iegūt vislabāko sprādziena jūsu buks:
- brokoļi
- pupas
- ogas
- split zirņi
- lēcas
- mandeles
- artišoks
Deva C vitamīna varētu palīdzēt arī, saskaņā ar 2017 pētījums. "Āboli, banāni un tomāti ir pārpildīts šūnu aizsardzība C vitamīna - plus citas phytonutrients, vitamīni un minerālvielas -, kas ir saistīti ar konservēšanas plaušu funkcijas bijušo smēķētāju," saka
Jaclyn Londona, MS, RD, CDN, Uzturs direktors pie Laba Mājturība institūts.Laimīgu ēšanas!
Šis stāsts sākotnēji parādījās 2016. gada jûnija Dr Oz The Good Life.