50+ Easy veselīgas uzkodas Idejas

PĒRC TAGAD

Visi sēklas ir piepildīta ar Phytonutrients, augu bāzes savienojumu, kas var būt lielas antioksidantu priekšrocības, kas palīdz jums palikt veselīgs, jo īpaši ziemas mēnešos. Tā kā daudzi sēklas (tāpat kā rieksti) var pārvērst sviesta un eļļas.

PĒRC TAGAD

Mūsu testā, vairāki degustētāju sauc šos "unikāls", un teica, ka viņi bija "tikai tiesības summu garšviela. "pupu bāze padara viņus vairāk barības nekā regulāri Bean čipsi, ar 3 g šķiedrvielu un 4 g proteīns.

PĒRC TAGAD

Amazon tagad pārdod Bamba - super-populārs Izraēlas uzkodas - bet mēs arī redzam jaunu zemesriekstu milti vai zemesriekstu bāzētus produktus hitting tirgus piebilst, ka sāta veicinošā Combo olbaltumvielu un šķiedrvielu, bet arī sniegtu svarīgākos vitamīnus un minerālvielas, kas ir saistīts ar samazinātu risku, hronisku slimība. Svarīga lieta, kas jāpatur prātā: Visas zemesriekstu produkti būtu vienkāršas sastāvdaļas (tirgotāja Joe Bamba jūs atradīsiet zemesrieksti, kukurūza, eļļu un sāli).

PĒRC TAGAD

Tie ir lieliska galda pusē variants - viņi salds, kraukšķīgs, un iepakojuma olbaltumvielu un šķiedrvielu smalcinot jebkuru salds zobu alkas jums varētu būt. Viņi arī lielisks pievienojot graudaugu, auzu vai pat mazliet trāpījuma salduma vienkāršā grieķu jogurtu vai biezpienu.

PĒRC TAGAD

Pēc piecu gramiem proteīna un tikai 140mg no nātrija, šie portatīvie siera-snacks ir tikai žāvēti Čedaras, pepper jack, Gouda, un Parm - un ir viegls, kraukšķīgs veids, kā aizpildīt līdzi garšīgi, garšas iepakotu uzkodas, ka jūs varat veikt ar jums go.

PĒRC TAGAD

Izsalcis paketes tiek izgatavotas no veselīgas labestības - tikai divas vārītas olas, kā arī garšvielas. Viņi garša iepakotu dažādu garšvielu kombinācijas (viss bagel, ceptiem rīsiem un kļavu vafeles ir tikai dažas Mouthwatering opcijas). Proteīnu iepakojumā 12g palīdz uzturēt jūs apmierināts, kas padara šo viegli greifers-and-Go brokastis opciju, vai kas apmierina uzkodas savām tiesībām. Plus, olas sniedz grūtāk atrodamu barības vielas, kas ir ļoti svarīga veselībai, piemēram, beta-karotīna, D vitamīna, un holīna -, kas var palīdzēt palielināt imunitāti un izzināšanu.

PĒRC TAGAD

No-čaulas versija šiem riekstiem satur karotinoīdus, piemēram, beta-karotīns, luteīns un zeaksantīns, kas ir saistīta ar uzlabotu redzi. Viņi arī ieguva E vitamīna un fenolus - antioksidantus ar pretiekaisuma īpašībām, kas varētu palīdzēt samazināt hronisku slimību risku.

PĒRC TAGAD

Apraksta laimīgu testeris kā "veselīgāku Linzer tortes," šie plūmju balstīta tīrradņi tikai garša iecietīga. Dabiski salds kauleņi ir saistīta ar labāku zarnās un kaulu veselību.

PĒRC TAGAD

"Sirsnīgs" un "augļu aromātu," sacīja testētājiem, kas mīlēja tādu saltiness un salduma līdzsvars. Taka mix var būt augstas kaloriju, bet viena apkalpo mini komplektus aizpildiet jums augšu un novērst jūs no overdoing to.

PĒRC TAGAD

Domājiet par Skyr kā brālēns perennially populārs grieķu jogurtu -bet vienīgā atšķirība ir baktēriju kultūras veids (izmanto, lai fermentācijas procesā, pagriežot pienu, jogurts), un, daudzos gadījumos, tauku procents (tradicionālā Skyr tiek veikta ar zemu tauku saturu vai beztauku piens). Gala produkts? Deliciously krēmveida dekadentisks degustācija, protams viegls un salds jogurtu, kas ir olbaltumvielu iepakotas (17g uz vienu 5.3oz kauss) un nodrošina tikai trīs grami dabiski sastopamā cukuru.

PĒRC TAGAD

Tas ir ideāls starp-maltīti vai pēc vakariņām sweet ārstēšanai. Izgatavots no tahini (grauzdēta sezama sēklas) un cukuru, kā arī flavorful sastāvdaļas (piemēram, pistācijas), šie 100 kaloriju uznirstošie ar garšu garša tāpat kā halva - bez pievienotās papildu cukura un piesātināto tauku (katrs stienis ir 6g pievienota cukura un 1 g piesātināto tauku, attiecīgi).

PĒRC TAGAD

Siltums no gochujang, Korejas garšvielu, kas testētājiem mīļoto ar "tropu" ananāsu garšu. Sakarā ar Trifecta par olbaltumvielu, tauku un šķiedras crushes alkas, mēs pieņemsim augstāku nātrija skaitīšanas slaidu.

PĒRC TAGAD

Tās ir olbaltumvielas iepakotu - 9g! - uz porciju un ir izgatavoti no tikko parmezāna siers kas ir bijis dehidrēts. Viņi ideāli, ja jūs vienkārši vēlaties kaut ko pikantas un kraukšķīga (un nevēlas ķerties pie Uzkodu mašīna), bet viņi arī lieliski papildināšanas salātus un iegremdējot hummus vai guac kā daļu no lielāka būtisku uzkodas.

PĒRC TAGAD

Garlicky, bet ne nospiedošs, šie riekstu un sēklu uzkodas iet ar kaut ko jūs likts uz bagel. Un 3G katrs no proteīniem un šķiedrvielām palīdz jums palikt pilnīgi ilgāk.

PĒRC TAGAD

Sprāgstoša ar garšu, šie pusei popped grauzdēta kukurūza kodolu "garša tāpat kā īsta marinētu!" teica tester. Sāls ir uz virsmas, lai tā hits vietas ar tikai 135 mg nātrija.

PĒRC TAGAD

Izgatavoti no veseli zirņusŠie garša-eksploziju uzkodas nonāk dažādas garšas (sākot no pikantu sieru uz saldo kļavu) un nodrošina olbaltumvielu un šķiedrvielu, kā atvairīt uzkodas alkas vēlāk dienā uFLŠN 200 kalorijas.

PĒRC TAGAD

Chewy, kraukšķīgs, chocolaty, dekadents degustācija batoniņus atgādina šokolādes zemesriekstu sviests krūzes, bet kas izgatavoti no īstas, visu pārtiku. Olbaltumvielu nāk no augu avotiem, piemēram, zemesrieksti un sojas, un katrs bāra iepakojumiem pēriens 10g olbaltumvielu porcija, kas palīdzēs jums palikt pilnīgāku, ilgāk.

PĒRC TAGAD

Biezpiens ir salīdzināms ar olbaltumvielām uz grieķu jogurts un ir neticami pildījumu. Tas viens ir, jūs uzminējāt, dzīvu un aktīvu kultūras, kuras var saturēt probiotiskās īpašības, lai palīdzētu palielināt zarnu veselību. Izvēlēties jautras garšu, piemēram, Kalamata Olive un melleņu Acai (kas joprojām ir mazāk nekā 10 g cukura uz 2/3 tasi porciju).

PĒRC TAGAD

"Snack svaigas kā romiešu" ir Brami pupiņas "sauklis, jo Lupini pupiņas visbiežāk pasniegti uzkodu Latvijas reģionā Itālijā. Mēs mīlam slidenas, mīksts-and-kraukšķīgs tekstūru un tangy aromāts grauzdētas ķiploku un "super pikantu" versijas. Lupini pupiņas ir dabiski zems kaloriju (a 1 unces porcija ir apmēram 30 kalorijas), un piepilda ar šķiedru.

PĒRC TAGAD

Izgatavots no pilnvērtīgas flotes pupiņas, rīsi un Faktiskais Čedaras siersšie Laba Mājturība dietologa Apstiprināts mikroshēmas ir super uzkodas. Tie satur pupas un visa graudi, bez pievienotās nātrija, piesātināto tauku un mākslīgo garšas. Beanitos ir pieejami vienas apkalpo paketes, lai jūs varētu izlaist tirdzniecības automātu 4 plkst

PĒRC TAGAD

Šie Beanfield Pico de Gallo čipsi garšo tur ir salsa iebūvēts! Šīs mikroshēmas ir izgatavoti no veselīgām pupiņām un rīsiem, un ir flavorful kick tas nav milzīgs.

PĒRC TAGAD

Snacking par olīvām? Jā. Gaea olīvas ir pilnvērtīgs, garša bagāta avots, omega-3 taukskābes un polifenolu, kas ļauj palielināt imūnsistēmas darbību un samazināt savu risku hronisku slimību. Viņi pārdeva tetra iepakojumos, tāpēc viņi ideāls toting jūsu pusdienas maisā. Izmēģiniet oregano un citronu garšu uz pikantajā kick.

PĒRC TAGAD

Slurp atdzesēts vasaras zupas gadu garumā ar Tio gaspačo zupas. Viņi izmanto garšu no tradicionālās Andalūzijas virtuvi, lai padarītu savu aukstumu, kas iepildīti pudelēs zupas stand-out. Plus, viņi visi izgatavoti no veseliem veggies un augļi, tāpēc tas ir gudrs veids, kā samazināt atpakaļ uz cukurotiem pudelēs kokteiļus nezaudējot ērtības.

PĒRC TAGAD

Apvienot trīs labākajām uzkodām Visumā, un ko jūs saņemsiet? Sargento Sabalansēto pārtraukumiem, kas ir kombinācijas siera-y labestību ar žāvētiem augļiem un riekstiem. Tas ir ideāls apmierinātību trifecta: veselīgo tauku uzpildīšana šķiedras, un alkas-drupināšanas olbaltumvielas.

PĒRC TAGAD

Raudzētie pārtika ir neapšaubāmi kam brīdi. Šie cērtes no Bubbies tiek veikti ar dzīviem un aktīviem kultūrām, kas var saturēt probiotisko īpašības ka palielināt zarnu veselību. Probiotikas ir draudzīgas baktērijas, kas palīdzēs saglabāt jūsu zarnas pārbaudi un samazina nepatīkamo gāzes un vēdera uzpūšanās.

PĒRC TAGAD

Izgatavots no sausām zirņiem un garšvielas, Splitz uzkodas ir karija-garšu un lielu sitienu! Pretiekaisuma īpašības kurkumīna, galvenais spice kurkuma vai karija pulveris, ir saistīts ar hronisku slimību risku samazināšanā. Šīs kartes ir pārdoti atsevišķiem-apkalpo iepakojumi 100 kalorijas pop.

PĒRC TAGAD

Apsveriet šie piena ejas Staples visvairāk "deserta-patīk" uzkodas, lai mēģinātu. Mēs mīlam šos Chocolate "enrobed" grieķu jogurts bāri, jo tie ir bagāti un chocolatey, un ir Tangier aromāts zemenes, mellenes, medus, vaniļas un plain jogurts. Pro-tip: uzglabāt tos ledusskapī uz pāris stundām pirms snacking.