Es Dzēra galonu ūdens katru dienu, un tas ir noticis

Pilna atklāšana: Es esmu, iespējams, visvairāk dehidrēta cilvēks ir uz planētas. Es esmu bijušais sportists un āra piedzīvojumu entuziasts, kurš ienīst - un es domāju, Hates - dzeramais vienkārši, veco ūdens.

Es neesmu pat gatavojas, lai mēģinātu aizstāvēt savu nepatiku H2O, jo man nav nekādu reālu iemeslu. Es domāju, ir picky mazulis pagriezās mani par super-picky pieaugušo, kas dod atdzesētu glāzi rozā limonādes virs blandness ūdens. Neatkarīgi, es gribēju redzēt, ko visi satraukums bija pāri dzeramo daudz ūdens, tāpēc es nolēmu piedalīties galonu ūdens izaicinājumu un dzert galonu ūdens katru dienu 30 dienas.

1. nedēļa: Dzeramais galonu ūdens nav viegli

Lai gan mans galonu ūdens krūze kļuva par manu sidekick par mēnesi, jo es lugged tai apkārt ar mani uz un no darba, man nebija ne vienmēr to pilnā galonu katru dienu - tas ir veids, kā grūtāk, nekā jūs domājat!

Sākumā šķita vairāk kā spīdzināšana: Pēkšņs pieplūdums ūdens manā sistēmā atstāja mani vēdera uzpūšanās. Es pavadīju vairāk laika, darbojas uz un no vannas istabas, nekā strādājot pie mana galda. Es gribētu baudīt pirmo daļu manas pēcpusdienas pastaigā ar savu suni, bet tad galu galā sacīkšu viņu mājās, jo man bija urinēt. Tas nebija īsti labs laiks, bet solījumi, kas nāk ar to mazāk dehidratēts - miega labāk naktī, ēdot mazāk neveselīgas pārtikas, skaidrāka āda, Un vairāk enerģijas - tur mani chugging kopā.

2. nedēļa: no A Snacking Makeover

Ar sākuma divu nedēļu es nejutos nevienu atšķirīgs - vienkārši pilns ar ūdeni. Es biju bummed. Un uzpampis. Bet tad es sāku pamanījusi, ka man bija tiešām padarīt labāku pārtikas izvēli. Es esmu zīdējs par saldumiem un bēdīgi impulsu pircējam, bet pēc aptuveni 10 dienu laikā pēc šādas intensīvas uzmanību uz tikai ūdens, es sāku sasniedzot āboliem nevis Airheads un svaigiem ķiršiem, nevis Skittles.

Bija izmaiņas manā šķidro diētu padarīt mani mazliet vairāk pieaugušo par pārējo manu pārtikas izvēli? Var būt. Man nebija noticing uptick manā enerģijas līmeni vai vairāk mierīgs miegs, bet man noteikti bija pamanījis kādu uzlabojumus, lai manu plate.

3. nedēļa: Constant Ūdens Alkas

Pozīcija uz trīs nedēļas, es jutos intensīvi izslāpis - tas bija kā es nevarēju iegūt pietiekami daudz ūdens, manā sistēmā. Es vēlētos izdzert nosaka visu 16-unce ūdens pudeli sekundēs un joprojām vēlas tikai nedaudz vairāk. Man arī nebija alkas intensīva garša vairs - lai gan man nebija aizrauties ar rozā limonāde vai divas šad un tad - bet tas šķita mans ķermenis kliedza uz mani "Water! Ūdens! ", Un es tikai gribēju apsēsties ar gariem salmiem manā galonu krūze un malkot prom visu pēcpusdienu.

4. nedēļa: Bet ko par tiem veselības pabalstus?

Līdz gada beigām mana mēneša garumā izaicinājums, es biju vīlies, ka man nebija baudīt visas priekšrocības veselības Es gribētu cerēts. Es joprojām nav miega labi, un mana seja varētu izcelties minūšu stresu pieklauvēja pie manām durvīm, bet es tomēr justies veselīgāku. Man bija ēst labāk un dzerot daudz vairāk ūdens, nekā es jebkad bija manā dzīvē.

Es nesen pametusi kafija, kas bija gandrīz mans ļaunākais murgs, bet kam ūdeni, lai aizstātu manu caffeinated rīta biedrs izgatavots pāreju tikai mazliet vieglāk. Es nepamanīju masveida enerģijas palielina tāpat kā citas galonu ūdens izaicinājums dalībniekiem darīja, bet es nejutos kā "miris-to-the-world-til-kafiju", kā es domāju, ka es. Es esmu liekot ka win kolonnā.

Tagad, ka mans uzdevums ir beidzies, es nevaru teikt, es paturēšu dzeramo galonu ūdens - es esmu pārāk sajūsmā par to var paveikt ārpus vannas. Bet es esmu noteikti nenāks atpakaļ uz skumjo daudzumu ūdens man bija ņemot pirms. Kurš zināja plain, veco ūdens varētu būt tā apmierina?

---

Kāda dietologa Says

"Dehidratācija var būt vairākas atšķirīgas blakusparādības, no sajūta mazliet miegains pat straujš asinsspiediena, kas var izraisīt reiboni un daudz nopietnākas veselības problēmas," saka Jaclyn Londona, MS, RD, CDN, Uzturs direktors pie Laba Mājturība institūts. "Kaut arī ikvienam sviedri līmenis ir atšķirīgs, jums būs nepieciešams veikt vismaz 32 unces - vai četras krūzes - kopā H2O palikt pietiekami daudz šķidruma pēc super grūts laiks. Tas ir uz augšu, ko jūs jau nepieciešams dienā! "

Šeit ir Londonas top sešus padomus par uzturas hidratēts - nav gallon krūze nepieciešams:

1. Sāciet savu dienu ar 16-unce glāzes H2O Pirmā lieta, kad tu pamosties.

2. Nesaldinātas caffeinated dzērieni do "skaits" uz savu mērķi - lai iet uz priekšu, un elst, ka kafiju vai tēju.

3. Izlaist salds lietas, Piemēram, kokosriekstu vai arbūzu ūdenī, jo tie vienkārši pievienojiet cukuru jūsu dienā, un var padarīt jūs thirstier vēlāk.

4. Papildināt savu elektrolītu , ēdot augļus ar nedaudz riekstu, nepilnas nosmelt stīgu siers ar tomātiem, vai nesaldinātas Grieķu jogurts ar meloni vai ogas, lai iegūtu atpakaļ to, ko jūs esat zaudējis pēc pasākuma.

6. Dzirkstošais zelteris vai ūdens var palīdzēt, Bet izlaist 'em, ja viņi padarot jūtaties uzpampis vai pļāpīgs.

7. Ēšanas vairāk veggies un augļu arī rehidratēšanai jums. Tikai viens ābols var sakravāt ar 1/2 tasi ūdens.